По праву стабильный вес считается одним из основных факторов здоровья нашего организма. В норме у нас не возникает проблем с обменными процессами, мы получаем необходимые полезные вещества и поддерживаем все внутренние системы для стабильной работы.
Однако, при наборе лишнего веса, возникает дополнительная нагрузка на различные ткани, сосуды и капилляры, меняется давление внутри организма, а также функционирование некоторых органов.
При этом лишний вес несколько по-разному влияет на женский и мужской организм.
Для представительниц прекрасной половины человечества ожирение может привести к следующим заболеваниям:
- варикозное расширение вен;
- сердечно-сосудистые изменения;
- апноэ;
- артрит;
- риск диагностирования бесплодия;
- нарушения центральной нервной системы;
- гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла.
Для мужчин:
- повышается риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца;
- повышается риск возникновения инфаркта, инсульта;
- происходят психоэмоциональные нарушения;
- наблюдаются проблемы в интимной жизни: снижение сексуального влечения, уменьшение эрекции, бесплодие.
Безусловно, такие изменения в корне меняют наши привычки, что ,порой, мешает полноценно жить. Именно поэтому необходимо следить за своим весом, не переедать, а также следить за качеством употребляемой пищи.
Если вы только начинаете заниматься своим весом, вы можете протестировать себя и посчитать свой индекс массы тела. Данный показатель позволяет приблизительно понять, насколько вы при своём росте находитесь в пределах нормальной весовой категории.
Быстрый расчёт ИМТ
Подсчёт индекса массы тела основывается на объеме талии.
Правильно измерить поможет следующий алгоритм:
- Измерение рекомендуется производить натощак сантиметровой лентой.
- До этого не рекомендуется пить, употреблять пищу.
- Объем талии измеряют по наиболее узкому месту туловища, примерно на 2-3 сантиметра выше пупка.
- Не следует излишне натягивать или ослаблять ленту.
На основании полученного значения можно сделать вывод о состоянии тела, наличии или отсутствии лишнего веса.
Для женщин:
Значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным. При повышении объемов до 88 существенно повышаются риски возникновения многих заболеваний.
Для мужчин:
Оптимальное значение для мужчин — порядка 94-95 сантиметров. Если полученное значение свыше 102-103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам для установления истинных причин появления лишних килограммов, избавления от них.
Друзья, доверьте свое тело и здоровье Диете Елены Малышевой! С нами похудели уже более 100 000 человек! Пора и вам взять свою жизнь в руки!
Присоединяйтесь и вы к нашей команде худеющих! Никогда не поздно сделать первый шаг. Нужно только соблюдать несколько важных правил :
- составить разнообразный рацион питания;
- считать калории и БЖУ, а также учитывать съеденные порции;
- кушать 4 раза в день (желательно в одно и то же время);
- выпивать не менее 2 литров чистой воды (не чай, кофе, сладкие газированные и негазированные напитки).
Если же вам не хватает знаний, чтобы грамотно составить диетическое меню и совершенно нет времени на его приготовление, то вам подойдёт набор готовой еды от Диеты Елены Малышевой!
Наша команда диетологов составляла меню с учётом необходимости понижения калорий и порций для эффективного похудения. Также диета включает в себя большое разнообразие вкусных домашних блюд, но приготовленных без масла и без соли, что позволяет не задерживаться жидкости в организме. Это не только хорошо влияет на потерю лишних килограммов, но и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Ешьте и худейте с Диетой Елены Малышевой!