Желание скинуть несколько килограмм и избавиться от нежелательного веса иногда вынуждает сидеть на жёсткой диете.
Но мы не советуем придерживаться такой жёсткой системы питания, так как это может обернуться срывом и возвращением ещё большего количества килограмм. Также это небезопасно для вашего здоровья!
Питайтесь правильно, сбалансированно, разнообразно и раз в неделю устраивайте себе читмил.
Читмил — плановое нарушение правильного питания, запланированный «отпуск» от режима питания, который вы соблюдали все предыдущие шесть дней (или больше, смотря какие границы вы себе ставите).
Это мероприятие было задумано, чтобы разогнать обмен веществ, заставить пищеварительную систему работать активнее.
Также, с точки зрения психологии человеческой природы: когда вас ожидает приятное событие (употребление запрещённых в обычное время продуктов), следовать диете становится уже не так сложно.
Чтобы правильно организовать читмил, нужно помнить простые правила:
- Устраивать читмил надо не в течение целого дня, а посвящать ему один из приёмов пищи, причём в остальное время питаться так, как вы уже привыкли;
- Не устраивайте читмил на завтрак, чтобы не возникло преступного желания провести так весь день;
- Самое подходящее время – 4-5 часов дня;
- Если вы имеете проблемы с пищеварением, не лишним будет купить заранее ферментативные препараты;
- Не ограничивайте калорийность следующего приёма пищи, он должен быть таким, каким является обычно.
Теперь, зная правила, вы можете без сильного вреда для своей фигуры и здоровья, позволять себе «запрещенные» продукты или блюда.
Но не забывайте о том, что все должно быть в меру!
Если вам понравилось наша статья в Дзене, обязательно подписывайтесь на наш канал и следите за новостями.