Уверенность в себе – это вера в себя и свои возможности. Все мы рождаемся с этим, некоторые с меньшим, а некоторые с большим уровнем веры. Но это навык, которому может научиться каждый. Преодолеть неуверенность в себе реально, но только если ты будешь настойчиво бороться с ней.
Причин низкой самооценки может быть несколько. Это может быть травма с детства, строгое поведение родителей, издевательства в школе или на работе и т. Д. Из-за этих обстоятельств низкая самооценка застряла в твоей системе убеждений, и твое доверие к себе начинает исчезать. Это то, что нам нужно изменить - систему убеждений . Чтобы изменить это, тебе нужно сильно постараться, так как придется выйти из зоны комфорта. Если ты делаешь маленькие шажки, ставишь небольшие достижимые цели и предпринимаешь действия для их достижения, ты на правильном пути.
Ниже приведены несколько простых, но эффективных методов. Имей в виду, что это не магия, тебе просто нужно практиковать эти техники снова и снова, повторение-повторение-повторение . Да, главное - последовательность и настойчивость.
1. Верь в себя
Справедливо говорят, что если Ты не веришь в себя, то никто не будет. Это так просто. Верь, что ты всегда можешь стать лучше. Замени слово «невозможно» на фразу «я могу все». Это убеждение можно развить, если регулярно практиковать аффирмации. Ты должна говорить себе каждое утро, что ты хороша во всем, что ты учишься и совершенствуешь свои навыки. Что препятствия на твоем пути, заставляют тебя становится лучше из-за дня в день. Простое и эффективное упражнение - записать, чего ты уже достигла, даже если это что-то незначительное. Читай их несколько раз в день, и это поможет тебе начать верить в себя.
2. Не говори с самим собой негативно
Так много людей говорят, что ты не можешь этого сделать, тогда почему тебе нужно говорить себе то же самое. Прекрати отрицательный разговор с самой собой. Помни, что мысли влияют на действия. Мы никогда не должны говорить: «Я не могу этого сделать». Даже если ты думаешь, что не можешь этого сделать, ты все равно должна попытаться это сделать. И если ты потерпишь неудачу, не волнуйся. Научись смиренно и безэмоционально принимать неудачу. Каждый терпит неудачу в какой-то момент своей жизни. Но успешные люди учатся на своих неудачах и в следующий раз начнут заново, используя другую стратегию. Это не ракетостроение. Просто практикуйся.
3. Сосредоточься на положительном, а не на отрицательном
Начни хвалить каждое свое поведение / действие, которые ты хочешь закрепить в своей жизни. Найди то, что у тебя хорошо получается, и неоднократно хвали себя за это. Начинай воодушевлять разговоры и создавай позитивные мысли, когда чувствуешь себя плохо. Сосредоточься только на своих сильных сторонах. Когда ты не можешь что-то сделать, сосредоточься на том, что ты МОЖЕШЬ сделать.
4. Визуализация
Тебе нужно изменить и улучшить свое представление о себе, и визуализация - лучший инструмент для этого. Держа глаза закрытыми, визуализируй себя в успешном положении или в ситуации, когда ты обычно не чувствуешь себя уверенно, и теперь справляйся с этой ситуацией с большой уверенностью. Ты можешь добавлять больше визуальных сигналов, пока не увидишь себя тем человеком, которым хочешь быть. Теперь, когда ты представляешь себя уверенной в себе; начни чувствовать и вести себя так же. Попробуй изобразить язык тела и позу в реальном мире. Вернувшись к своим обычным занятиям, практикуй это как можно чаще. Сделай паузу, визуализируй, а затем действуй. Вскоре ты откроешь себя новую, уверенную в себе на 100%.
5. Перестань искать одобрения других
Ты не можешь помешать людям судить тебя, но ты можешь перестать поддаваться влиянию их суждений. Это сложно сделать, если ты относишься к тому типу людей, которых всегда беспокоит реакция окружающих. Но это так важно, вернуть себе чувство собственного достоинства и сохранить уверенность в себе. Всегда очень утомительно думать о том, как люди отреагируют на тебя или твое действие. Помни, нельзя всем угодить. Тебе нужно знать, что в твоей жизни важно и что ты действительно ценишь. Как только ты сосредоточишься на этом, то мнение других людей станет менее важным. Постарайся окружить себя более позитивными и менее осуждающими людьми.
Как только ты поверишь в себя, поднимешь свою уверенность в себе, у тебя будет более настоящая и значимая жизнь. Ты полюбишь себя больше и будешь спокойна. У тебя будут более серьезные отношения с другими людьми и собой. А главное, ты можешь просто быть собой!