Итак для начала узнаём все ли так запущено, как кажется на 1 взгляд. Депрессия в первую очередь проявляется на эмоциональном уровне: у тебя наблюдается стойкое снижение настроения, ощущаешь тоску, тревогу, не уверен в себе, пессимистически настроен на будущее. Так же могут быть и другие факторы: боли различной локализации, вегетативные и эндокринные проявления, изменении пищевого поведения, тревожность, бессонница и другие.
Сейчас ты решишь быстрый тест и я расскажу как бороться с этим недугом.
Я чувствую подавленность.
1.никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Утром я чувствую себя лучше всего. 1.никогда или изредка
2. иногда
3.часто
4. почти всегда или постоянно
У меня бывают периоды плача или близости к слезам.
1. никогда или изредка
2.иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
У меня плохой ночной сон.
1. никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Аппетит у меня не хуже обычного.
1. никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Я замечаю, что теряю вес (не в связи со специальной диетой или другими специальными мерами для снижения веса).
1. никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4.почти всегда или постоянно
Меня беспокоят запоры.
1. никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Сердце бьется быстрее, чем обычно.
никогда или изредка.
1. иногда
2. часто
3.почти всегда или постоянно
Я устаю без всяких причин.
1.никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Я мыслю так же ясно, как всегда.
1.никогда или изредка
2.иногда
3.часто
4.почти всегда или постоянно
Мне легко делать то, что я умею.
1. никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
1.никогда или изредка
2. иногда
3.часто
4. почти всегда или постоянно
У меня есть надежды на будущее.
1. никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Я более раздражителен, чем обычно.
1. никогда или изредка
2.иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Мне легко принимать решения.
1.никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Я чувствую, что полезен и необходим.
никогда или изредка.
1. иногда
2. часто
3. почти всегда или постоянно
Я живу достаточно полной жизнью.
1. никогда или изредка
2. иногда
3.часто
4. почти всегда или постоянно
Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
1.никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.
1. никогда или изредка
2. иногда
3. часто
4. почти всегда или постоянно
Если у тебя больше ответов под номером «1» - то у тебя все хорошо .
Если у тебя больше ответов под номером «2» - то у тебя легкая депрессия .
Если у тебя больше ответов под номером «3» - то у тебя умеренная депрессия .
Если у тебя больше ответов под номером «4» - то у тебя тяжёлая депрессия .
Как же тебе помочь?
При тяжёлой депрессии и расстройствах умеренной тяжести назначаются антидепрессанты и сеансы психотерапии.
При лёгкой можно обойтись фитнесом, визитом к психологу, посещением спа-салона.
Не оставайся в одиночестве. Не замыкайся в себе и не запирайся в четырёх стенах.
Опиши всё, что ты чувствуешь, на бумаге. Не стесняйся, описывай весь поток мыслей.
Принимай витамины группы B и C, а также успокоительные. Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться.