У вас было такое, что когда садитесь работать, учиться или просто выполнять какое-то важное дело, то постоянно отвлекаетесь. Хотите сделать себе кофе, поесть или вам вдруг сразу понадобилось убраться или приготовить пирог. Это называется прокрастинацией, когда постоянно откладываешь дела, заменяешь на ненужные. Начальник сказал в течение трёх дней подготовить отчёт?
Все три дня мы прокрастинируем, откладываем это дело, а потом в последние два часа пытаемся всё успеть и сдаём не самую качественную работу. Многие находят себе оправдания, например, зачем мне делать каждый день по-немногу, если можно сделать в самый последний момент? Но ведь в таком случае страдает не только качество работы, но и ещё вы сами.
Когда мы прокрастинируем, то постоянно чувствуем определённый груз за спиной, нам неуютно выполнять другие дела, потому что подсознательно мы знаем о своей проблеме. Согласитесь, что лучше всего сразу выполнить самое важное дело и потом отдыхать со спокойной душой, чем постоянно накручивать себя и думать о том, какой я плохой и не умею совладать с собственными мыслями. Именно так начинает появляться апатия и депрессия. Человек так устроен, что его лучше мотивируют свои собственные результаты и новые достижения. Чем старше ты становишься, тем меньше всего мотивируют фильмы об успехе, чужие победы. Поэтому так и работает мозг, мы сами копаем себе яму, когда постоянно откладываем дела. Начинаем сомневаться в своих силах, унижать себя и думать, что ни на что не способны, а потом вы впадёте в депрессию, из которой будет очень сложно выбраться.
🌱Поэтому можно смело заявить, что прокрастинация и лень — прямой путь к депрессии.
Любое проявление лени — сила привычки. Если вы привыкли вставать ближе к обеду, питаться только вредной едой, а после работы играть в компьютерные игры, то вряд ли можно будет перестать лениться, оставив эти привычки. Поэтому первый совет будет таким:
📎Поменяйте свои привычки.
Внесите в свою жизнь новые и полезные. Будет сложно выйти из зоны комфорта, но это придётся сделать, если хотите жизнь своей мечты. А для этого очень важна самодисциплина.
Вообще любые изменения в жизни подразумевают выход из зоны комфорта, в которой вы привыкли находиться. Поймите, что вы сейчас в этой самой зоне комфорта, а всё что вам нужно, находиться за тысячи километров от неё. Поэтому, вы можете продолжать жить привычной жизнью, сидеть в офисе по 12 часов в день, а потом есть, спать и ныть о том, как же плохо вы живёте. Но ведь есть и другой вариант. Вы можете взять себя в руки, перестать лениться, выйти из зоны комфорта и начать работать над собой.
То есть чёткий план достижения цели состоит из нескольких пунктов:
▫️Осознайте свою проблему.
▫️Научитесь самодисциплине.
▫️Перестаньте лениться и откладывать.
▫️Выйдите из зоны комфорта.
▫️Упорно работайте над своей целью.
Последний пункт самый важный, ведь без работы над мечтой, вы её не добьётесь.
📎Составляйте план на день.
Если вы только начинаете вести ежедневник, то планируйте практически каждый час. Например, в 5 я встаю, потом медитирую, завтракаю, читаю книгу, учу три английских слова, а потом собираюсь на работу. Так будет проще концентрировать своё внимание, не плавать в промежутках времени и чётко знать в какое время нужно браться за следующее дело. Вы не поверите, насколько круто вечером осознавать сколько всего ты успел.
📎Занимайтесь спортом.
На необходимо давать телу энергию, особенно если в течение дня много работы, а встаём мы рано. Спорт не только помогает привести себя в форму, избавиться от проблем с кожей, но и делает наш мозг более выносливым. А это одна из важных частей самодисциплины.
📎Подумайте над своими целями.
К работе над мечтой человека двигает желание. Его может не быть, потому что цель не ваша или вы не так сильно хотите добиться её. Подумайте над своими мыслями, желаниями и решите, чего действительно хотите.
📎Будьте благодарны.
Очень важно ценить то, что имеешь. Мы так сильно стремимся к большему, что совсем забываем о том, что у нас уже есть. Надо благодарить вселенную за свои возможности, вы можете ходить и говорить, у вас есть интернет и еда в доме. Проще говоря, есть всё для того, чтобы начать работать и идти к своей мечте.
❕Если вам нужно избавиться от апатии прямо сейчас, то встаньте с кровати, помойтесь под прохладным душем, выпейте 2 стакана воды, медитируйте и составьте список дел, которые так долго откладывали, распределите их по срочности выполнения, а потом просто начинайте делать самое важное.
📌Не стоит ждать следующего дня или понедельника, чтобы начать меняться. Это наша самая большая ошибка, ведь через неделю мы можем и не проснуться, кто знает сколько нам осталось жить?
Поэтому беритесь за любую возможность именно сейчас, начинайте жить так, как хотели. Другого шанса может и не быть.
P. S. Поддержи канал подпиской, лайком или комментом, тебе ничего не стоит, а мне приятно👍.