1 - Как справиться с внутренним дискомфортом?
Это чувство возникает, когда нам нужно адаптироваться к новым меняющимся условиям жизни. В такие моменты важно помнить, что есть и другие люди, которые сейчас так же оказались в непростой жизненной ситуации. Когда вы задумаетесь о другом человеке и его переживаниях, — вы помогаете и себе.
Будете ли вы счастливы, думая без конца о том, как вы несчастны? Нет. Ваши проблемы станут меньше, если вы перестанете о них думать и начнете заботиться о тех, кто вам дорог. Помогая другому, вы делаете его своим другом и строите отношения, которые поддержат вас в трудную минуту.
2 - Научитесь позитивно мыслить!
Отрицательные мысли и эмоции рождаются бессознательно, поэтому необходимо заменять их на позитивные. Основатель позитивной психологии Мартин Селигман считает одним из лучших инструментов для повышения настроения – упражнение «Что идет хорошо?».
Что бы его выполнить достаточно каждый день по вечерам находить 3 позитивные вещи, которые случились с вами в течении дня. Необходимо подумать о них и отчетливо воспроизвести в уме, а так же прочувствовать все позитивные эмоции, связанные с ними. Его так же можно использовать каждый раз, когда вы начинаете грустить.
3 - Как работать с препятствиями
Жизненные препятствия часто выбивают вас из колеи и делают излишне эмоциональными. Чтобы научиться их преодолевать, нужно оставаться беспристрастным.
🔶Успокойте нервы. Всё намного эффективнее решается с холодной головой.
🔶 Контролируйте эмоции. Повышайте свою стрессоустойчивость и развивайте эмоциональный интеллект.
🔶 Будьте объективны. Работайте с той проблемой, которая важна сейчас.
🔶 Вообразите неприятную картинку. Это помогает избавиться от плохой привычки.
🔶 Измените перспективу. Замечайте только то, что выгодно вам.
🔶 Живите в настоящем. Сосредотачивайтесь на текущем моменте.
🔶 Ищите возможности. В любой ситуации вы можете действовать либо эффективно, либо разрушительно.
Ставьте лайк если понравилась статья, подписывайтесь на мой канал , Блог психолога А. Леопольда, на котором вы узнаете:
👌 Как общаться, чтобы все считали тебя победителем в ссоре, но не обижались
💕 В чем секрет пар, которые 40 лет живут "душа в душу"
👍 7 правил спора, чтобы закончить его за 6 минут
✔ Подписывайся и узнай ответы в статьях!