Как правильно делать вакуум для похудения живота: подробная инструкция. Большой выпирающий живот никого не красит. Сотни тысяч людей во всем мире стремятся от него избавиться. Для этого они выполняют различные физические упражнения, прежде всего на пресс. Однако их эффективность сильно преувеличена. Предлагаем узнать, как можно стать обладателем плоского живота с помощью упражнения «Вакуум». Кроме того, оно поможет обрести узкую талию, которая придаст привлекательность любой фигуре. Девушки с его помощью могут стать обладательницами осиной талии, а мужчины получить V — силуэт.
- Польза «Накачивание» поперечной мышцы полезно не только с эстетической точки зрения. Оно может принести ощутимую пользу здоровью человека, так как оказывает такие полезные действия:
- Помогает избавиться от стресса
- Улучшает перельстатику
- Способствует нормализации пищеварения
- Предотвращает застой крови в малом тазу
- Как выполнять?
Нужно выполнить следующие действия:
- Стать прямо, развести ноги на ширине плеч
- Слегка наклонить голову
- Глубоко вдохнуть
- Немного наклонить корпус вперёд, держа спину ровно
- Согнуть колени
- Коснуться ладонями бёдер
- Смотреть прямо перед собой
- Выдохнуть,максимально вдохнув живот внутрь
- Живот следует держать втянутым в течение 20 с. Затем его расслабляют и восстанавливают нормальное дыхание.
- Тренировки следует осуществлять утром и вечером. Начинать нужно с занятий длительностью 15 минут. Затем время выполнения упражнения «Вакуум» постепенно увеличивают, доводя до 30 минут
