Друзья, всем доброго времени суток!
Стресс в повседневной жизни уже привычное состояние для нас. Ежедневно происходят ситуации, которые выбивают из привычного режима, портят настроение и оставшаяся часть дня проходит в подавленном состоянии.
Не спорю, кому-то удается оставаться с хорошим настроением, не смотря ни на что, но таких людей, как по мне единицы.
К сожалению я не стала тем самым исключением и стресс это то, что происходит со мной каждый день.
Факторы, которые провоцируют стресс, они везде: поездки на общественном транспорте, работа, различные взаимодействия с людьми, личные проблемы. Все это очень сильно влияет.
Долгое время я искала способы борьбы со стрессом, которые реально помогут и будут без вреда для здоровья.
5 способов борьбы со стрессом:
- Глубоко дышать, пока не станет легче, а лучше выйти на свежий воздух. В момент, когда стресс неизбежен, нужно сделать глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, можно повторить несколько раз. Этот способ поможет немного успокоиться, насытить мозг кислородом и уберечь от необдуманных решений и слов (например, если произошел конфликт).
- Вкусная, разнообразная, а главное правильная еда. Допустим, если вы работаете, заранее, продумывайте свой рацион, экспериментируйте в разумных пределах и вы найдете продукт или целое блюдо, которое вас успокаивает, насыщает и помогает отвлечься от случившегося.
- Говорите о своих проблемах и случившихся ситуациях. С мужем/женой, с родителями, подругами/друзьями, сестрами/братьями, с теми, кому вы действительно можете доверять и кто в силах выслушать, а если человек, которому вы рассказали, сможет еще и совет дать, будет великолепно. В момент стресса достаточно даже того, чтобы просто высказаться, пожаловаться, выплакаться (свойственно женщинам) на раздражитель. Главное не молчать, все мы знаем, что проблемы это как комок.
- Полноценный сон. Банально, но факт. Сон помогает расслабиться и освободить мозг от случившегося. Отсутствие сна это тот же самый стресс.
- Занятие по душе. То, что будет доставлять вам удовольствие после тяжелого дня. Будь то спорт, рукоделие, рисование, лепка или просто горячая ванна с музыкой и пеной. Устраивайте себе разгрузку и релакс, думайте о своем моральном состоянии чаще.
Многие могут сказать, что эти способы очень простые, не помогают, что про них уже говорили и писали не раз. Так и есть, они всем известны и в основном только они могут помочь.
Абсолютно все ситуации зависят от вас. Если не Вы - значит никто.
