Вспоминаю рекомендации акушерки и добавляю свои из личного опыта.
Я родила в 26 лет. В феврале 2020-го. Сама. Разумеется, в роддоме. Разговаривая со знакомыми мамочками, поняла, что не всем попалась такая хорошая акушерка, как мне.
Поэтому захотелось поделиться опытом, как готовиться к естественным родам и чего делать не стоит, когда день икс настал... Вдруг это кому-то будет полезно.
Во время беременности важно сохранять активность, если нет иных противопоказаний. Мышцы надо держать в тонусе. Тогда вы сможете выдержать схватки и родить самостоятельно. Лежание у телевизора часами напролёт не способствует естественным родам. Поэтому:
1. Делайте гимнастику для беременных.
У меня не получилось заняться этим до выхода в декрет. Но с первого же дня отдыха я взялась. Купила фитбол (гимнастический резиновый шар выбирайте по росту). Нашла в интернете видеоинструктаж и вперёд! Советую выбирать видео, где гимнастику делает беременная (!) женщина.
Не забудьте проконсультироваться у акушера-гинеколога, наблюдающего вашу беременность. Возможно, именно вам это не рекомендовано.
За пару недель до ПДР не стоит хвататься наверстывать. Не начали раньше - сейчас уже ни к чему. Побольше отдыхайте.
2. Заведите правило - ежедневно гулять.
Даже если в магазин не надо, и дел важных тоже нет, придумывайте повод выйти из дома. Даже если некому составить компанию. Однако на поздних сроках в одиночку лучше не гулять.
Например, недалеко от моего дома есть речка. У мостика тусят дикие утки. Пузатое время беременности пришлось на зиму. И я регулярно ходила их кормить. Была у меня этакая миссия - спасать уточек от голода. Сплошная польза. И уткам, и мне)))
Придумайте и вы, куда можно ходить ежедневно, и идите. Меняйте маршруты. Регулярные пешие прогулки не дадут вам "раскиснуть" и подготовят к родам. Не забывайте, во время ходьбы работают около 200 мышц. Две сотни, Карл!!!)))
3. Самое время посетить выставки.
Этот совет подойдёт мамам, ожидающим первого ребенка и имеющим возможность пару месяцев перед родами посвятить себе. Поверьте, после рождения ребенка, времени на это, скорее всего, не будет.
Если с деньгами туго, выбирайте бюджетный вариант. Даже в моём маленьком городке с населением 220 тысяч есть краеведческий музей, дом художника, художественный музей.
В казенные учреждения вход - сущие копейки. А настроение поднимается моментально. А хорошее настроение матери (доказано!) благотворно влияет на развитие ребенка.
4. Старайтесь высыпаться.
Особенно важно это в последние дни перед родами. Вам понадобятся силы.
А теперь о самих родах. Итак, какие советы мне дала акушерка:
5. С момента, когда началась родовая деятельность не садитесь на ровную поверхность! Голова ребенка опускается довольно низко. Есть риск травмировать шейный отдел. Либо ложитесь (причем не с положения сидя, а полубоком), либо ходите. Сидеть можно только на унитазе или фитболе!
6. Если есть силы, побольше ходите даже в родзале. Попросите фитбол, если в вашем роддоме, как и в моем, они есть в свободном доступе. Покачивайтесь на нем, держась за кушетку. Ложитесь только тогда, когда выстоять уже тяжело.
По словам акушерки, роженицы, которые с первых минут поступления в родовое отделение ложатся на кушетку и просто орут несколько часов, тяжело рожают. Чаще с кесаревым. Как ни странно, лежание изматывает сильнее. Но прислушивайтесь к своему организму. Боитесь отключиться – прилягте.
7. Если в вашем родзале есть в свободном доступе душ, периодически поливайте животик тёплой водой. Это помогает в схваточном периоде облегчить боль. Проверено на себе.
8. Не ешьте во время родов. Как мне объяснили, на случай экстренного кесарева и введения анестезии, желудок должен быть пуст.
9.Не пейте много жидкости. Даже если очень хочется. Моя акушерка настаивала на том, что один-два глотка в час достаточно. Больше не надо, ибо на мочевой пузырь давит плод и прочее-прочее... В общем, акушерка заверила, что это не на пользу.
И завершу десяточку советов лайфхаком. Не знаю, как он пришел мне в голову в ту экстренную минуту, когда совсем не осталось сил. Поясню: на момент рождения ребенка я не ела почти сутки. Родила-то я в 17.30, а ужин стационаре был накануне тоже в 17 часов. Маленькое яблочко в 6 утра не в счет)))
Когда я поняла, что сил тупо нет, а они очень понадобятся вот-вот, то попросила акушерку растворить в кружке пару ложек сахара. Я сделала два глотка сладкой воды, и ощутила небольшой прилив сил. Именно этот прилив помог мне в последние минуты перед появлением малыша на свет.
Позже анастезиолог, узнав, что я требовала два глотка сладкой воды, похвалила:
- Как врач, могу сказать: идея во! - подняла она вверх большой палец правой руки.
Вот и все мои десять советов. Если среди читателей есть мамочки, поделитесь: что помогло именно вам во время родов? Буду рада вашим советам, поскольку планирую второй раз стать мамой.
Также не забываем про лайк, если нет ощущения, что я напрасно украла ваше время.
P.S. Рожать в домаших условиях не рекомендую никому. Только в роддоме и под наблюдением врачей.