Всем, заглянувшим на огонёк — добро пожаловать 🔥
Сегодня — о важном, о сне и о моих с ним отношениях. Знаю, что для многих эта тема наболевшая.
Несколько недель назад я столкнулась с тем, что не могу спать по ночам. И валерьянка, чаи с хмелем, пустырник (что только я не пробовала) — все они не сражались с бессонницей на моей стороне. Хуже того — даже если уснуть удавалось, я всё равно утром была сонная... до первой чашки кофе.
Заметили, насколько мы свыклись с тем, чтобы просыпаться утром в статусе "Я зомби, где мой кофе?" Для нас это стало нормальным. Тут можно пошутить про то, что пока мы не высыпаемся, кофейные магнаты считают свои миллионы. Однако всё это стало меня напрягать. И злить так, что я решила взяться за дело серьёзно.
Происходили ещё странные штуки со сном: даже когда я чувствовала себя очень уставшей после рабочего дня, тренировок, заснуть не могла. Вот никак.
В то время болел самый важный человек в моей жизни. И это тоже одна из главных причин, по которой физически засыпать было тревожно и неспокойно.
Если копать глубже — я не могла уснуть, потому что моя реальность меня дико не устраивала. Мир был неправильным. Потому что болел самый дорогой для меня человек, потому что меня злила несправедливость и абсурдность действий российский властей, потому что я сама, значит, чего-то не делала в своей жизни. И мозг судорожно искал, что же такое я не делаю, и не мог уснуть спокойно, оставив реальность такой неприятной.
- Ещё одна причина, которую я отыскала ↓
Каждому знакомо: ночь, лежишь. И уже подушку десять раз перевернул с нагретой стороны на холодную (или я одна так делаю?), а уснуть не можешь. И мыслями ты — то в прошлом, то в будущем, но никогда не в "здесь и сейчас".
В голове: "Вдруг я что-то упустила, забыла, не доделала?" Вот он, этот тихий страх потерять контроль над жизнью, пока будешь спать. Ощущение, что Земля сойдёт с орбиты, пока ты будешь смотреть свои странноватые сны.
Стоп
Это не гиперответственность, как может показаться. Это не норма — стараться держать контроль через напряжение до головных болей. Вот напряжение постоянно сидело занозой во мне. И оно остаётся до сих пор, просто теперь я знаю, как с ним справляться.
Что мне помогло? ↓
Медитации. Недлинные совсем, 5-10 мин перед сном лежишь себе, выключив свет, дышишь. И слушаешь, как дышишь. Попробуйте дышать циклами: 8 секунд — вдох, 4 секунды — задержать дыхание, 16 секунд — медленный, отпускающий выдох. Выдыхайте это напряжение.
И — важно — считая секунды, думайте только о воздухе, который сейчас мягко затекает в ваши лёгкие. Отпустите уже эти бесконечные мысли: "Блин, наверное, Борису надо было ответить иначе", "Так, где мне срочно найти миллион $", "Эх, на выпускном альбоме у меня слишком толстые щёки", и т.д. Есть только — вы, тишина и воздух.
↑ Попробуйте, это здорово помогает расслабиться и уснуть. Но, правда, не убирает корень проблемы. Всё равно, что наложить бинты на пробитую пулей руку — кровь, может, и остановится, но пока пулю не достанешь, рана не заживёт.
По-настоящему я разбираюсь со страхами, с напряжением — с главными причинами моих бессонниц, на "Вакцине от Идиократии". Это приложение-друг в работе над собой. Я настолько к нему привыкла, что не вижу уже своей жизни без него.
Я могла бы и дальше пить валерьянку, чай с хмелем, пустырник, глицин, снотворное, кофе... Безрезультатно. А на "Вакцине" поняла, в чём вообще главная проблема и как мне её разрешить.
↓ ↓ ↓
Листайте, чтобы узнать, какие серии на "Вакцине" уже вышли ↓
Мне теперь настолько приятнее и легче засыпать чем несколько недель назад. Хотите так же — подключайтесь к "Вакцине" сейчас.
А если вы из тех, кто очень медленно принимает решения в своей жизни — подписывайтесь на нашу полезную рассылку, чтобы познакомиться с "Вакциной" и её создателем — Францем Вертфолленом, ближе: https://vk.com/app5898182_-59120512#s=686274
___________________________
На этом пока всё. Помогите этой статье попасть в больше лент человечков с бессонницей — ставьте "лайк" и подписывайтесь на "Мягкий массаж мозга". Так вы поможете Дзену найти других людей, которым эта статья будет полезна.
До связи!
#тревога #истрии из жизни #полезные советы #бессонница #тревожность