Депрессия это частое явление в современном обществе, о причинах ее возникновения я расскажу в одной из будущих статей. Наиболее коварным фактором душевных заболеваний, является тот факт, что человек находящийся в определенной системе, редко может посмотреть на свою ситуацию со стороны. Относится критично к себе, отмечать как меняется собственное мировоззрение достаточно сложно. В связи с этим, депрессия начинает развиваться незаметно и в лучшем случае, люди начинают понимать что что-то не так уже тогда, когда собственное состояние становится невыносимым. Итак, на что же следует обратить внимание?
1. Хроническая усталость.
Если вы чувствуете что уже длительное время прежние виды деятельности которыми вы свободно занимались раньше, начали даваться с трудом, вам все тяжелее вставать с постели по утрам и заставлять себя делать даже самые элементарные вещи, как например уборка по дому, вероятно у вас депрессивное состояние. Депрессия – отнимает крайне много жизненных ресурсов, отсюда и постоянное ощущение непроходящей тяжести, снижение мотивации к деятельности. Часто усталость является также следствием следующей причины.
2. Беспокойный сон
Больные депрессией часто жалуется на то, что не могут заснуть, а засыпая, просыпаются совершенно не отдохнувшими. Довольно часто также встречаются и кошмарные сновидения если депрессия сочетается с повышенной тревожностью. Во многом это связано с перегруженностью психики, напряжением и трудностью с расслаблением.
3. Изменение мировоззрения
Пожалуй самый незаметный симптом. В депрессии человек становится как бы оторванным от окружающей действительности. Это коварное заболевание постепенно занимает все большую и большую часть человеческой жизни. Восприятие человека становится похоже на своеобразные «туннель», оно сужается и начинает вычленять различные негативные моменты в окружающей действительности. Кажется что мир полон враждебными и несчастными людьми, возникают мысли о смертности человека и тщетности бытия. Согласитесь, особенно сложно заставить выполнять какую-либо деятельность, если вы чувствуете бессмысленность любых телодвижений.
4. Мысли о смерти
Иногда, эти мысли возникают в самом начале депрессивного синдрома, особенно если депрессия была спровоцирована смертью близкого человека, однако чаще всего уже на последних стадиях и вполне могут приводить к суицидальным наклонностям. Один из моих клиентов, так описывал собственные суждения, благодаря которым он все-таки пришел в терапию: «Я всегда задумывался о смысле жизни. Иногда, конечно, в сложных жизненных обстоятельствах я думал о том, чтобы покончить с собой. Однако, когда это перестало казаться плохой идеей, я понял что что-то определенно пошло не так». Если вас начинают посещать подобные мысли, это тот самый момент, когда тянуть больше нельзя и нужно срочно обращаться к психотерапевту.
5. Снижение самооценки, чувство вины
Если говорить о суицидальных наклонностях, им способствуют снижение самооценки и склонность к самобичеванию. Появляется ощущение собственной ненужности, бесполезности. Если рядом есть близкие, появляются мысли о том, что человек висит на шее у родных и без него всем будет только лучше. Отсутствие ощущения собственной самоценности, хороший повод обратиться к психологу.
6. Невозможность получать удовольствие
Если говорить о какой-то конкретной деятельности или хобби, вполне вероятно что вы просто потеряли интерес конкретно к этим вещам. Однако, если вы отмечаете что почти все ваши любимые занятия не приносят удовлетворения, можно говорить о депрессивном синдроме. Иногда, человек по инерции продолжает заниматься, например игрой в компьютерные игры, однако для себя отмечает что просто убивает время, не испытывает никаких чувств. Казалось бы веселое занятие, которое раньше способствовало повышению настроения, расслаблению, превращается в монотонию.
7. Снижение или повышение аппетита
В психологии, нарушение пищевого поведения всегда является следствием более серьезного симптома. Разделяется гипо- и гиперфагическая реакция на стресс, т.е. недоедание и переедание соответственно. Иногда человек может не есть буквально несколько дней и не испытывать голода, а мысли о еде напротив вызывают только отвращение. Напротив появляются навязчивые мысли о том, что голод нужно непременно удовлетворить, иначе человек находится в постоянном напряжении, пока не получит эмоциональную разгрузку через прием пищи. Чаще всего, отмечается также и изменение веса, от истощения до его избытка. Думаю не нужно объяснять, что и то, и то является вредным не только для психического, но и физического здоровья.
8. Снижение полового влечения
Отсутствие возможности получать удовольствие, прямо связано и с асексуальностью. Когда ранее привлекательный в сексуальном плане партнер, просто перестает быть интересен. Секс превращается в рутину и в исключительно «супружеский долг», а не стремлением проявить свои чувства, снять напряжение.
9. Нарушение социальных связей
Это касается как отношений с близкими, так и со знакомыми. Близкие, так или иначе, отмечают мрачность суждений человека, видят что что-то не так, снижение удовлетворенности, но понять причину редко бывает возможно. Общение же с малознакомыми людьми быстро утомляет, вызывает раздражение и кажется тратой времени. Начинает проявляться стремление к самоизоляции, ухода от контактов.
10. Нарушение восприятия
Пожалуй, самый тонкий симптом, который смогут отметить только тонкочувствующие натуры. Дело в том, что депрессия как бы накрывает человека большим, тяжелым одеялом. Закрывает от мира, отсюда непроходящее ощущение оторванности от окружающего мира, глубокой погруженности в себя. Иногда проявляется и так называемая дереализация, т.е. ощущение нереальности, искусственности происходящего.
Вот 10 основных моментов, на которые требуется обратить внимание. Если вы отмечаете у себя хотя бы несколько из них, я рекомендую обратиться к специалисту. Не стоит думать что это пройдет само собой. Иногда так и происходит, однако зачастую есть риск погрузиться в депрессивные переживания еще глубже. Как и с другими болезнями, чем раньше вы обращаетесь, тем проще проходит лечение. Если же вы находитесь в отношении с человеком который подходит по это описание, можете порекомендовать ему психолога, либо просто выслать эту статью, возможно это хотя бы позволит задуматься о своем состоянии.
Пишите в комментариях сталкивались ли вы с депрессией? Делитесь своим опытом.
Пишите какая тема из сферы психологии интересна лично вам и я обязательно раскрою ее в одной из будущих статей.