Нас заставляют верить в мифы, которые создала современная индустрия питания. И эти мифы сильно засели у нас в головах...
Производители этих продуктов делают огромные деньги на нашем здоровье, хорошем самочувствие и долголетии.
Мы можем перестать обогащать эти компании. Достаточно только перестать верить и поддаваться на рекламные обещания и маркетинговые уловки. Это поможет сэкономить тысячи рублей, а в пересчете на здоровье – миллионы...
Сухие завтраки
Завтрак считается одним из самых главных приемов пищи и ассоциируется с правильным питанием и здоровьем. В 40х годах прошлого столетия индустрия питания внедрила простой способ позавтракать: сухую смесь хлопьев залить молоком и все, быстро, питательно и вкусно.
Но если хлопья сделаны из рафинированной муки 1‐го сорта с добавлением большого количества сахара, красителей и усилителей вкуса, консервантов, то никакой пользы в них нет.
Польза сухих завтраков очевидна, если речь идет о цельно зерновых крупах, так как способствует низкому уровню ожирения. Но, не содержащими сахар и различные добавки: консерванты и усилители вкуса, с низким гликемическим индексом.
Правильный завтрак придаст сил и бодрости на весь день. Снабдит организм всеми необходимыми белками, жирами и углеводами.
Сосиски, сардельки, колбаса
Любое переработанное мясо необходимо исключить из рациона питания, так-как натурального мяса в них практически нет. Соевый заменитель, отходы мясной промышленности, усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты, жидкий дым для копчения колбасы (сильный канцероген).
Газированные напитки
Мировой гигант, производитель газированных напитков кока-кола, тратит миллиарды долларов на то, чтобы его продукт ассоциировался со здоровым образом жизни, со спортом, активностью.
Индустриальный магнат является спонсором практически всех крупных спортивных соревнований. Но напиток в красной банке — это не спорт и уж точно не здоровье.
Именно кока-кола в 2010 году стала внедрять в головы людей что вы жирный и больной не потому что много едите, а потому что мало двигаетесь.
Так происходит подмен понятиями. Что правильно и полезно, а что нет.
В каждой такой банке содержится большое количество сахара, который медленно, но неотвратимо разрушает наш организм.
Существует множество научных доказательств, которые связывают употребление сладких напитков с плохим здоровьем.
Также диетическая газировка. Слово «диетическая» ассоциируется у нас со здоровьем, даже если мы пьем напитки с сахарозаменителями.
Мы получаем дозу консервантов, красителей, вкусовых добавок и тем самым ухудшаем работу кишечника. Полезные бактерии в нашем организме разрушаются.
Именно от здоровья кишечника зависит наш иммунитет. Обычная чистая питьевая вода многократно полезнее любых газированных напитков.
Фруктовый сок
С детства нас приучали к мысли, что соки — это полезно. Фруктовые соки источник витаминов и минералов. И это нацелено на самых маленьких, на детей.
В рекламных роликах мы часто видим как счастливая семья обязательно на завтрак выпивает апельсиновый или яблочный сок. И это ассоциируется у нас со здоровьем.
Большая часть покупных фруктовых соков содержит огромное количество добавленного сахара и искусственных добавок. А те, что сделаны из фруктов содержат слишком большую дозу фруктозы.
Чрезмерное употребление фруктовых соков приводит к повышенному риску ожирения. Употребление фруктозы без соответствующей клетчатки, которая содержится в цельных фруктах, связано с метаболическим синдромом, повреждением печени и ожирением внутренних органов.
Несмотря на то, что сок содержит антиоксиданты, витамины и другие биологически активные соединения, употребление фруктового сока не сильно отличается от напитков, которые содержат сахар.
Да, фрукты действительно полезны, а вот фруктовые соки – нет. Вместо соков необходимо есть сезонные фрукты и ягоды.
Сахар
Чай, кофе, компот, выпечка... Немного сахара не навредит, но употребление сахара ведет к привыканию и зависимости.
Сахар усиливает аппетит. А это приводит к перееданию и ожирению.
Как правило, стресс заедается чем-то сладеньким... Если в продуктах содержится сахар, от них трудно отказаться.
Почти в 80-ти процентах предлагаемых продуктах содержится сахар: выпечка, соусы, йогурты, консервы, колбасы, соки, газированные напитки...
Наркотическая сахарная зависимость приводит к ожирению и разрушению всего организма, метаболическим заболеваниям, депрессии.
Чипсы, картошка фри
Приготовленные во фритюре на жареном масле образуют канцерогены (транс-жиры, крайне вредная вещь).
Крабовые палочки
Ничего общего с крабами не имеют. Отходы рыбной промышленности, наполнители, ароматизаторы и консерванты.
Занятие спортом
«Фигура делается не в спортивном зале, а на кухне...»
Занятия спортом без правильного питания практически никак не влияет на процесс похудения и нормализации веса. Красивая фигура на 90 процентов зависит от рациона питания.
Производители питания утверждают, что для похудения необходимо активно заниматься спортом, а для восстановления сил – необходимо вкусно и калорийно поесть. Такой подход часто приводит к перееданию.
Избыточно калорийная еда нарушает работу эндокринной системы, повышается кортизол, накапливается избыточный потенциал усталости и как правило ухудшается здоровье.
Только сочетание правильного, сбалансированного питания и умеренные физическими нагрузками, которые нравятся, дают полезный результат.
Эти мифы прочно засели в головах миллионов людей и заставляют есть то, что вредно. Не стоит есть то, что разрушает нашу жизнь. Наше здоровье, здоровье наших детей зависит только от нас.
