Период перед сессией или запарой на работе самый сложный. Вместе с дедлайнами горят терпение и нервная система. В этой статье мы поделимся с тобой советами, как восстановиться после или в течение насыщенного дня и как использовать короткие перерывы максимально эффективно.
1. Наполняй свой день активностями
Во всем должен быть баланс. Это также касается активностей в течение дня, количество умственных должно ровняться физическим. Не произойдет ничего страшного, если ты будешь ходить на час растяжки или фитнеса 2-3 раза в неделю. Твое тело только будет благодарить тебя. Но если совсем нет времени куда-то ходить, то вот минимум , который ты можешь сделать, работая за компьютером : встань, пройди несколько шагов до конца комнаты, сделать пару отжиманий/приседаний или постой в планке. Это активизирует кровообращение и даст прилив бодрости.
2. Выпей кофе и поспи
Да, это довольно необычный способ, но рабочий. Кофеин, в среднем, начинает действовать через 20 минут после его приема. За это время можно немного вздремнуть, а потом продолжить работать на той волне кофеиновой бодрости. Только не применяй этот способ после 3-4 часов дня, чтобы не нарушить режим сна.
3. Сделай дыхательную гимнастику
Это одна из прекрасных техник из йоги. В зависимости от цели с ее помощью можно и взбодриться в течение дня, и расслабиться, и снять стресс вечером. Для последнего подойдет спокойное дыхание , когда ты максимально растягиваешь вдох и выдох. Можно также делать это, по очереди зажимая пальцами то одну, то другую ноздрю. Для быстрой активизации сил организма подойдет более интенсивное дыхание .
4. Умойся холодной водой или прими душ
Как во всех сценах из фильмов, когда обливают холодной водой, человек сразу же просыпается. Это, конечно, немного жестко для организма, но можно попробовать умыться или принять тонизирующий 5-минутный душ для активизации кровообращения . Но в стремлении освежиться важно не простыть.