Влияние здорового образа жизни на тяжесть и контроль приступов астмы изучено слабо, много противоречивой информации.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Все выводы и рекомендации в статье основаны на личном опыте. Для лечения и контроля астмы обращайтесь к пульмонологу.
КУРЕНИЕ,АЛКОГОЛЬ,НАРКОТИКИ
Я никогда не курил не употреблял алкоголь и наркотики.
ИГРА В ДВОРОВЫЙ ФУТБОЛ
Играю в футбол в парке много лет. Очень расстраиваюсь, когда вынужден пропускать игру из-за приступа астмы.
ГОЛОДАНИЕ 24 часа
Если случался приступ астмы, то я не пользовался препаратами первой помощи. Я голодал 24 часа для увеличения гормона роста в организме и играл в нарды, чтобы повысить выработку адреналина.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Любил есть много булки ,пряников, сушек, печенья, конфет, шоколада, чипсов. Часто пил сок, квас и лимонад. Овощей и фруктов ел мало.
Как только я перешел на питание по рекомендациям ВОЗ, то сразу почувствовал улучшение работы кишечника. Стал экономить на туалетной бумаге. Тяжесть приступов уменьшилась, так как раньше во время приступов была еще и рвота. Возможно была пищевая аллергия, и какое- то сочетание продуктов могло вызвать приступ.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА ТЕЛА
Я смог похудеть на здоровом питании с дефицитом калорий на 23 кг, но тем не менее приступы астмы продолжались. Реакция на шерсть животных , домашнюю пыль и морозный воздух.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Стал заниматься на улице на турниках и брусьях, изменений в приступах не заметил.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Попробовал обливаться холодной водой по утрам из ведра. Не увидев улучшения, через месяц закончил обливаться. Летом на даче я часто купаюсь в холодной воде.
ФИТОТЕРАПИЯ
Попробовал мать и мачеху, череду в качестве базисной терапии. Мне не помогло.
ВИТАМИНЫ
Никогда не принимал добавки и витамины.
Решил начал принимать витамины (мультивитамин, витамин д3,кальций) каждый день. Заметил, что очередной приступ прошел легче и в два раза быстрее.
ДИКАЯ МОРСКАЯ РЫБА
Заменил витамины на дикую морскую рыбу (сельдь, скумбрия ,горбуша). Стараюсь теперь есть рыбу соленую или копченую каждый день. Главное, чтобы рыба была без консервантов.
БЕГ НА УЛИЦЕ С КОНТРОЛЕМ ПУЛЬСА И НОСОВЫМ ДЫХАНИЕМ
Для того, чтобы не развивалась астма от физического усилия, дыхание во время бега-строго через нос. Так воздух согревается и фильтруется от пыли. Бегаю вдали от автомобильных дорог.
Приступы астмы прекратились с 26 ноября 2020 года. ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ Я НАСЛАДИЛСЯ ЗИМОЙ БЕЗ ПРИСТУПОВ АСТМЫ !
Астма неизлечима. Астму можно и нужно контролировать, не допускать приступов удушья.
Употребление дикой морской рыбы каждый день и беговые аэробные тренировки внесли решающий вклад в контроле над астмой без лекарств в зимний период.
Еще раз хочу предупредить, это только мой личный опыт. Для лечения астмы обращайтесь к пульмонологу.