Волшебная техника избавления от любых переживаний 🔥
Очень часто когда происходит что-то не очень приятное или выгодное нам, наше эмоциональное состояние становится дисгармоничным, негативные мысли так и лезут в голову и это сильно мешает нашей продуктивности. И хочется перешагнуть, да не получается. Как будто выпадаешь из жизни 🤪 Думаю, у каждого человека бывают такие моменты 🤫
Примерно год назад я поймала себя на том, что в такие моменты задаю сама себе вопросы и отвечаю на них, проделав это несколько раз, поняла, что переживания как рукой снимает. Ввела такую практику теперь: как только чувствую беспокойство, сразу начинаю задавать себе вопросы, писать их на листок и отвечать максимально искренне на них.
Я называю это техникой самокоучинга. Делюсь с тобой теми самыми вопросами, которые выводят из состояния жертвы в состояние действий ✊🏼
- Какие эмоции я сейчас испытываю?
- Нравится ли мне в этих эмоциях пребывать? Если да, почему мне выгодно это?
- Как я думаю, почему я сейчас их испытываю?
- Что именно вызвало эти эмоции?
- Почему это делает мне больно? Что именно меня ранит?
- Какие возможные сценарии того почему так произошло?
7. Какие уроки я извлекаю из данной ситуации?
8. Как мне следует себя вести и как проявлять себя чтобы этого не повторилось в будущем?
Было полезно, ставь комментарий
Напиши в комментариях, что тебе помогает в подобных ситуациях не терять равновесие?