Найти тему

Техника избавления от любых переживаний

Волшебная техника избавления от любых переживаний 🔥

Очень часто когда происходит что-то не очень приятное или выгодное нам, наше эмоциональное состояние становится дисгармоничным, негативные мысли так и лезут в голову и это сильно мешает нашей продуктивности. И хочется перешагнуть, да не получается. Как будто выпадаешь из жизни 🤪 Думаю, у каждого человека бывают такие моменты 🤫

Примерно год назад я поймала себя на том, что в такие моменты задаю сама себе вопросы и отвечаю на них, проделав это несколько раз, поняла, что переживания как рукой снимает. Ввела такую практику теперь: как только чувствую беспокойство, сразу начинаю задавать себе вопросы, писать их на листок и отвечать максимально искренне на них.

Я называю это техникой самокоучинга. Делюсь с тобой теми самыми вопросами, которые выводят из состояния жертвы в состояние действий ✊🏼

  1. Какие эмоции я сейчас испытываю?
  2. Нравится ли мне в этих эмоциях пребывать? Если да, почему мне выгодно это?
  3. Как я думаю, почему я сейчас их испытываю?
  4. Что именно вызвало эти эмоции?
  5. Почему это делает мне больно? Что именно меня ранит?
  6. Какие возможные сценарии того почему так произошло?

7. Какие уроки я извлекаю из данной ситуации?

8. Как мне следует себя вести и как проявлять себя чтобы этого не повторилось в будущем?

Было полезно, ставь комментарий

Напиши в комментариях, что тебе помогает в подобных ситуациях не терять равновесие?