Физкульт-привет, друзья💪Рад приветствовать вас на своем канале "Папа в море"⚓ Сегодня я решил принять участие в челлендже #штрафной сет от Яндекс.Дзен! Своего рода вызов самому себе, как поесть сладкого с минимальными расстройствами для кубиков пресса и любимых бочков😂 И заодно, мотивировать вас, зарядить своей энергией и силой!
С одной стороны, я всегда завидовал тем людям, которые к сладкому вообще равнодушны и совсем его не едят. Кааак они это делают?😁 А с другой стороны, это же такой кайф, приготовить наивкуснейший тортик и слопать его за день чашечкой кофе! Мммм, гастрономический оргазм😊
На фотке выше👆12 видов американского чизкейка, которые я покупал в гипермаркете "Walmart"! Просто идеально, покупаешь не один целый чизкейк, а разного вида и по кусочкам.
Это все конечно прекрасно, а сколько вообще калорий в одном кусочке? И что будет с твоим прессом и боками? Или плоским животиком и попой?😠 Если ты вообще переживаешь по этому поводу)))
Чизкейки ооочень калорийны и в одном куске около 350-450 калорий😨 Возможно ли за одну тренировку сжечь столько калорий и с чувством гордости сказать, что эта минутная слабость не имела последствий?
Давайте разбираться вместе👇
Лично я предпочитаю сплитовые тренировки, в разные дни (через день) прорабатывать определенные группы мышц. Но! Не всегда есть время (на судне или дома) ходить в тренажерный зал через день или даже чаще (если добавлять кардио-тренировки). Тогда выручают комплексные трени, когда прокачиваешь все основные группы мышц в один день и можно заниматься несколько раз в неделю.
Скажу сразу, сжечь 400 калорий за одну тренировку довольно не просто, но вполне возможно! При условии, если вы съели один кусочек...а если два, а то и три сразу, вот тогда это настоящий вызов и заявка на мировой рекорд😀
Для полноты эксперимента, я сделал две принципиально разных тренировки: силовую и кардио (жиросжигающую). Смотрим на результаты))
Силовая тренировка
- Жим лёжа (4 подхода на 6-8 повторений, я делаю вес 90кг)
- Брусья (4 подхода на 6-8 повторений, я делаю с весом 25кг)
- Подтягивания на перекладине (4 подхода на 6-8 повторений, я делаю с весом 15кг)
- Упражнение на бицепс с кривым грифом (4 подхода на 6-8 повторений, я делаю с весом 30 кг)
Ну что, один кусочек не самого калорийного чизкейка мне удалось "ликвидировать"! Правда, на его поедание я потратил минут 5 от силы, а на сжигание - почти полтора часа! Где справедливость?😀
Кардио-тренировка
- Настольный теннис (полчаса с достойным соперником😎)
- Скакалка (1000 прыжков разными видами с минимальным отдыхом, у меня уходит на выполнение 12-13 минут примерно)
- Работа с боксерским мешком (20 минут отрабатываю удары на технику и скорость)
- Комплекс на мышцы пресса (ссылка выше)
Жиросжигающая тренировка помогла "обезвредить" кусок самого калорийного, самого жирного и вкусного чизкейка😁 Сжечь 400 калорий за одну тренировку ВОЗМОЖНО, проверено лично мной! Ел 5 минут, а пыхтел после него целых полтора часа! Справедливость? Не, не слышал😅
🙌Благодарю Яндекс.Дзен за этот крутой и полезный челлендж -#штрафной сет я реально кайфанул, а вы?)
Обязательно посмотрите видео моей тренировки (на судне)📺
А в заключении, я хочу выразить одну умную мысль, которая возможно вас мотивирует и поможет с легкостью сожрать отведать сладенького😄
Рекомендую не винить себя, если съел конфетку, торт, булочку...да все, что угодно! Не говорить себе, как ты от этого поправишься, как у тебя обвиснут бока и выступит целлюлит! Сделай это с легкостью и радостью, поблагодари за то, как это было вкусно, как ты реально насладился! А затем, с той же легкостью и позитивом займись спортом, физкультурой, отправься на прогулку, да что угодно вообще. Живи с кайфом, делай то, что хочешь! Все наши проблемы в нашей же голове. Всем добра и здоровья💪
Благодарю всех за внимание. Если понравилась статья, то ставь лайк👍 и подписывайся на канал "Папа в море"! Пожалуй, самый морской канал на Дзене⚓