Чудесный метод Нэпучино, который я адаптировала под себя, для тех, кто хочет быть бодрее и продуктивнее.
Метод Нэпучино заключается в том, что если в течение дня поспать около 15- 20 минут, выпив перед этим чашечку кофе, станешь активнее и соответственно эффективнее в делах. Делать это желательно, хотя не всегда возможно, конечно, через 4 часа после утреннего пробуждения. Но, предупреждаю, если поспать больше 20 минут, может возникнуть обратный эффект.
Вряд ли наше начальство будет очень радо увидеть нас в 10 часов утра, спящих за своим рабочим столом. Но если есть возможность в обеденный перерыв закрыться в своем кабинете на 20 минут, то почему бы и да?
Каждый день устраивать себе Нэпучино у меня не получается, но если выпадает такая возможность, я с удовольствием этим пользуюсь. Иногда я бываю настолько рада, что мне удастся немного поспать, что перевозбуждаюсь и уснуть не могу.)))) Признайтесь, у вас тоже так бывает? У меня сегодня так и было. Тогда я просто отдыхаю, мечтаю о чём-то прекрасном. И после этого всё равно отлично себя чувствую.
Самое сложное для меня, встать после отключения будильника, потому что если снова заснуть, то прощай запланированные дела, режим и, как не парадоксально, бодрость. Поэтому, я использую некоторые лайфхаки.
Во-первых, перед тем, как устраивать отдых, я выпиваю именно крепкий кофе, а не латте, который предпочитаю в обычное время.
Во-вторых, ставлю приятную, но бодрую музыку на таймере, чтобы проснуться с хорошим настроением. Идеально подходит песенка, с которой ассоциируются самые яркие и счастливые воспоминания.
И в-третьих, рядом с собой я кладу что-то вкусненькое, апельсин или яблоко, например, их съедаю после пробуждения, фрукты бодрят, и к тому же, я поощряю себя за то, что так мужественно решила проснуться и продолжить свои дела.
А вы используете метод Нэппучино? Какие лайфхаки для пробуждения есть у вас?