Наши предки жили в пещерах. Там всегда темно, поэтому невозможно определить день сейчас или ночь. Однако наши предки всегда каким-то образом это понимали, днем охотились, занимались собирательством, а ночью отдыхали.. оказывается люди оснащены внутренними часами, которые будят нас на рассвете и усыпляют после захода солнца. Изначально эти часы били настроены природой на ритм светового дня, так как мы являемся частью природы, и вся наша жизнь неразрывно связана с ней.
Однако наши внутренние часы могут сбиться с своего естественного ритма. Тогда мы не можем спать по ночам, а днем наоборот постоянно вынуждены бороться с сонливостью. Давайте посмотрим на примере как происходить этот сбой. Представьте, что вы спите в темной комнате. Вдруг среди ночи в комнате загорается яркий свет. Кто-то включил его по необходимости. Что происходит с вами? Ваши внутренние часы подумают, что наступил день.. то есть они потеряют ориентир на внешний мир.. и вас будет клонить в сон, когда на улице день, а ночью будет мучить бессонница. Если ложиться спать в разное время, то это приведет к замешательству нашего мозга.
Мозг будет недоумевать почему так происходит?.. и не сможет правильно управлять гормональным фоном и нервной системой. И наш организм будет чувствовать себя явно не в духе. Так происходит с нами тогда, когда мы совершаем перелёты между часовыми поясами с большой разницей во времени.
Что же делать, если сбой всё-таки произошел? Как вернуться к естественному ритму? Оказывается корректировка наших внутренних часов происходит под воздействием лучей восходящего солнца, то есть на рассвете!
Поэтому при возникновении сбоя, очень важно вставать утром вместе с рассветом, а ложиться сразу после заката. Таким образом нам снова удастся правильно настроить наши биологические часы. Сразу после пробуждения лучше всего будет подойти к окну или выйти на улицу и смотреть на солнце. Это простое действие поможет настроить наш метаболизм на предстоящий день и привести в порядок гормональную и нервную системы.
Что же происходит в это время в нашем организме? Под воздействием солнца гормон, вызывающий сонливость, мелатонин превращается в гормон счастья серотонин. Это помогает человеку весь день чувствовать бодрость. С заходом солнца большой объем серотонина снова превращается в мелатонин, что помогает нам легко заснуть и сохранить природный ритм. Когда мы ложимся спать в разное время, то эти скачки гормонов постоянно дезориентируют мозг, что нарушает работу всех систем организма.
В медицинской практике часто пациентам, страдающим депрессией и другими заболеваниями нервной системы, часто прописывают интенсивное облучение лампами накаливания, имитирующими солнечный свет. Эта практика основана на понимании того, что солнечный свет стимулирует выработку серотонина, который вызывает чувство счастья. Считается, что такие процедуры эффективны также при расстройствах сна и проблемах, связанных с менопаузой и нарушениями менструального цикла.
Как видите, люди зависят от солнечного света не меньше чем растения. Солнечный свет оказывает огромное влияние на здоровье человека. И если вдруг вы страдаете бессонницей, срочно обратитесь за помощью к солнышку. Радуйтесь ему каждое утро, вставая с рассветом, и начинайте улыбаться и благодарить! А сразу после заката, укладывайтесь в постель и выключайте свет в комнате. Возможно, Вам понадобится несколько дней, но Вами биологические часы обязательно придут в норму!
Всем здоровья и долголетия!
Хотите жить долго? - ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДОЛГО - подпишитесь на канал!
Не пропустите:
с 10 часов вечера до 2 часов ночи СПИМ
Не забудьте поделиться своим опытом в комментариях и оценить статью, поставив пале вверх!