Были ли вы когда-нибудь в ситуации со своим парнем или мужем, когда вам абсолютно необходимо решить сложную проблему в отношениях - то, что делает вас чрезвычайно несчастным.
И вы полностью чувствуете необходимость выплюнуть правду. Или, может быть, вы встретили фантастического нового парня и хотите ловко растопить лед.
Но вы просто не можете? Что ж, напористое общение может быть сложной задачей в любви, работе или семейных отношениях.
Знакомо? Возможно, вы часто чувствуете, что вас неправильно понимают, несправедливо критикуют или используют для удовлетворения потребностей других людей?
Но не можете заговорить, чтобы исправить ситуацию? Возможно, вам трудно поделиться своими настоящими мыслями, чувствами, потребностями или желаниями в любовных отношениях, на работе, с семьей и друзьями?
Все это обычное явление для большинства из нас, кто не научился навыку напористого общения.
Навык уверенного общения
Да, я сказал мастерство. Быть напористым, не будучи ни хулиганом, ни тряпкой - это искусство.
Во-первых, напористое общение сильно отличается от агрессии. В агрессивном общении вы занимаетесь самообладанием, которое причиняет боль, запугивает, подрывает или отнимает что-то у другого человека. Проще говоря, цель агрессии - выиграть, а они проиграть. С другой стороны, когда вы напористы, вы уважаете потребности другого и придерживаетесь видения, которое удовлетворяет всех участников. Затем вы делаете и говорите вещи, направленные на то, чтобы воплотить это позитивное видение в жизнь.
Во-вторых, напористое общение сильно отличается от людей, которые доставляют удовольствие, расстроены собой или чувствуют себя недостойными. Например, когда дело доходит до того, чтобы постоять за себя, чувствуете ли вы, что вас переполняет страх, стресс и тупик? Наполнены вихрем плохих чувств и разочарования в себе, из-за которых в следующий раз будет еще труднее сказать правду?
Мне не привыкать бояться
Да, я это хорошо знаю. У меня самого была проблема с напористым общением!
Но взросление с очень скромной матерью и разъяренным, страшным и непредсказуемым отцом-алкоголиком сделало меня очень застенчивым, немым и неспособным говорить за себя. Итак, я учился, как стать напористым. Когда я узнал об напористом общении, я смог преодолеть это связанное со страхом поведение и научиться говорить за себя. И вуаля, я получил гораздо больше того, чего действительно хочу и в чем нуждаюсь.
Так что, если вы страдаете от любой из этих проблем, я собираюсь показать вам, как добиться прорыва, изучив пять навыков уверенного общения. Практикуя эти навыки, вы будете делиться своей истиной честно, но с заботой и уважением.
Таким образом, это приводит к потенциальному беспроигрышному случаю. Это означает, что вы должны создать выигрыш для себя и своих потребностей. Плюс к этому - победа для другого человека, поскольку вы помогаете ему пройти за вас.
И выигрыш для ваших отношений, поскольку они становятся более полноценными. Продолжая настойчиво общаться, со временем вы заработаете собственное самоуважение и самооценку.
Совет по настойчивому общению №1: Перестаньте отговаривать себя от этого
Обычно, когда у нас возникают проблемы с настойчивым общением, мы пытаемся отговорить себя от того, чтобы сказать свою правду.
Например, в ситуации, которая кажется несправедливой, сложной или невыполнимой, у нас появляются мысли вроде:
Если я скажу свою правду, я…
- Звучит глупо.
- Сказать или сделать что-то не то.
- Смущаю себя.
- Выглядите эгоистом.
- Похоже, я слишком многого прошу.
- Выглядеть подлым (сука или ублюдок).
- В любом случае скажите "нет".
- Будьте нелюбимы.
- М Аке его / ее гнев.
- Будьте заброшены.
- Выглядеть невежливо.
- Сделать еще хуже.
- Задет.
Позволяя такому внутреннему диалогу управлять своей жизнью, вы лишаете себя того, чего действительно заслуживаете и в чем нуждаетесь. Знайте: это ВЫ обманываете. Не другой человек.
Как великий переговорщик доктор Честер Каррасс сказал: «Вы не получаете того, чего заслуживаете. Вы получаете то, о чем договариваетесь».
Проще говоря, вы получите то, что заслуживаете, попросив об этом! Это особенно важно для удовлетворения ваших более глубоких потребностей в любовных отношениях.
Совет № 2 по уверенному общению: говорите сами
Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех возможных негативных последствиях, которые могут произойти, если вы напористы, подумайте о тех, которые произойдут, если вы НЕ будете настойчивы!
Во-первых, попрактикуйтесь, заканчивая это предложение тем, что приходит вам в голову.
Если я НЕ говорю и не говорю правду, тогда :
Я БУДУ….
- Чувствовать себя плохо или подавленно.
- Теряю уважение к себе.
- Упусти мою возможность все исправить.
- Чувствую себя разочарованным и злым на себя.
- Упустил возможность познакомиться с этим интересным человеком.
- Страдайте от обиды на другого человека.
- Чувствую, что я сам проиграл.
- Почувствуйте себя трусом.
- Наверное, не получу то, что мне нужно и что хочу.
- Продолжайте попадать в ту же ситуацию или даже хуже.
Во-вторых, практикуйте этот тип разговора с самим собой с негативным исходом всякий раз, когда вы боитесь говорить свою правду.
Помните, что практика разговора с самим собой, которая рассматривает негативный результат, если мы НЕ занимаем позицию за себя, приводит к изменениям в том, как мы сообщаем о своих потребностях.
Например, возьмите эту цитату Гиллеля, ученого, жившего во времена Иисуса. Я говорю это часто, чтобы дать себе возможность высказаться:
«Если я не за себя, кто будет за меня? Если я только для себя, что я? А если не сейчас, то когда? »
Совет № 3 по активному общению Спросите себя, что мог бы сделать уполномоченный и достойный «вы»
У всех нас есть высшая и низшая природа. Мы сохраняем нашу лучшую самоидентификацию и те, которые возникают из страха и недостатка.
Я называю ваше идеальное Я, того, кто наделен полномочиями, умен и достоин, вашей идентичностью Алмазного Я. Если вы чувствуете себя оторванным от себя, прочтите соответствующий пост, а затем вернитесь в этот блог.
Спросите себя, что бы сказал или сделал бы мой полностью уполномоченный, достойный и умный Алмазный Я, чтобы создать беспроигрышный вариант в этой ситуации?
Глубоко прочувствуйте в своем сердце, что вам нужно и чего вы хотите. Вы достойны. Вы заслуживаете, даже если не чувствуете этого прямо сейчас! Все мы такие.
Создайте в своей голове образ того, как ситуация может обернуться для вас правильной, цельной и завершенной. Представьте себе удивительно хороший результат, который поможет вам почувствовать силу и хорошее самочувствие.
Вы не можете контролировать действия других или контролировать результат. Но вы можете полностью заставить себя почувствовать, что сделали все, что в ваших силах, отстаивая себя.
Так что говори свою правду. Станьте воином за то, что справедливо, правильно и хорошо для вас. Поступив так, вы станете человеком, которого уважаете и которым восхищаетесь с точки зрения ее смелости, прямоты, сообразительности и дальновидности.
Совет №4 для уверенного общения. Используйте аффирмации о том, чтобы говорить правду
Вот несколько утверждений, которые помогли мне и нашим клиентам-консультантам выразить себя.
Просто запишите их и повторяйте про себя несколько раз в день. Каждую мантру начинайте со слов «Я ЕСТЬ».
- Говорить свою правду на удивление легко и без усилий.
- Я горжусь, когда защищаю себя.
- Умело создавая беспроигрышный вариант в этой ситуации.
- Отказ от чрезмерно требовательных или необоснованных запросов.
- Говорить и делать то, что предлагает мое уполномоченное, умное и достойное Алмазное Я.
Совет по активному общению № 5 Используйте эти простые шаблоны, чтобы спрашивать, что вам нужно или что вам нужно
Вот несколько беспроигрышных шаблонов, которые помогут вам выразить свою правду:
- Я ценю xyz (то, что вы цените в другом человеке, чтобы подготовить почву для сотрудничества), но abc (то, что вам нужно или хотите) должно произойти, чтобы все работало отлично.
- Мне бы очень понравилось, если бы вы сделали abc (дайте подробные предложения - другой человек не умеет читать мысли).
- Чтобы добиться удовлетворительного результата, мне абсолютно необходимо, чтобы вы написали abc (заполните поле конкретными данными).
- (После чрезмерно требовательного или необоснованного запроса) Мне очень жаль, но я не могу выполнить этот запрос прямо сейчас.
Эти два последних шаблона можно использовать снова и снова, даже если другой человек говорит «нет» или настаивает на своем.
В тренировке самоуверенности это называется техникой для побитых рекордов. Вы просто продолжаете повторять свои условия снова и снова. Не злобно, а настойчиво.
Идея в том, что, наконец, они понимают, что вы не уйдете и не отступите. И они откажутся от противодействия вам. И начните работать с вами относительно текущей ситуации.
Итак, у вас есть пять ключей к уверенному общению! Как бы трудно это ни казалось, помните, что вы можете заслужить уважение и получить то, что вам нужно. Может быть, не с этим человеком, но если вы готовы занять позицию, в какой-то момент вы добьетесь успеха.