Громадное число людей заблуждается, считая, что достаточно лишь хорошенько выспаться, чтобы вновь почувствовать себя свежими и отдохнувшими. В итоге так много случаев хронической усталости и самого настоящего выгорания. Но чтобы отдохнуть на самом деле, человек должен восстановиться сразу в семи сферах.
Пока я не начал заниматься собственным бизнесом и работал в найме, я не мог себе позволить качественный отдых.
1. Физический отдых. Сюда входит всем известный сон, пассивный отдых. Чтобы оставаться здоровыми, не растерять с возрастом свои когнитивные способности, нужно высыпаться.
2. Сенсорный отдых. Невозможно по-настоящему отдохнуть, если вы круглые сутки не расстаетесь со смартфоном, планшетом или ноутбуком. Хроническую усталость вызывают не только горящие экраны, но и постоянные уведомления, звонки, звуки, что издают эти устройства. Если вам нужно отдохнуть, то обязательно выделите время посидеть, полежать в полнейшей тишине.
3. Психический отдых. Даже когда вы спите не менее 8 часов сутки, вы никогда не почувствуете себя отдохнувшими, если не научитесь «отключаться» от проблем и навязчивых мыслей. Психологи советуют устраивать хотя бы 10-минутный отдых через каждые 2 часа работы. А если навязчивые мысли мешают вам уснуть, лучший способ справиться с ними — записывать на бумагу.
4. Эмоциональный отдых. Здесь подразумевается наличие не только времени, но и общества, пространства для свободного выражения своих чувств и эмоций. Как ничто другое, эмоциональный отдых требует от нас смелости — говорить правду, признавать наличие проблем. И это уже первый шаг на пути к их решению.
5. Творческий отдых. Отовсюду мы только и слышим советы, как оставаться креативными и продуктивными 24 на 7. Но человеку обязательно нужно отдыхать от творческой работы, чтобы она приносила действительно впечатляющие результаты.
6. Социальный отдых. Наверняка вы сами замечали, как после общения с одним человеком чувствуете себя вдохновленными, как будто заряженными, а после беседы с другим — словно опустошенными. Поэтому стоит находить время на отдых от контактов с людьми, общение с которыми не дарит ничего положительного.
7. Духовный отдых. Он нужен как верующим людям, так и атеистам. Человеку важно время от времени задумываться о чем-то большем, недостижимом, вечном. Исследования доказали, что такие думы «укрощают» тревожность и позволяют чувствовать себя счастливее.