Человеческое тело представляет собой весьма интересный инструмент, причём такой, которым далеко не каждый человек умеет пользоваться. Люди нередко даже не представляют себе, как обеспечивать самые элементарные потребности, к примеру, сон и отдых, получение пищи. Нередко тут существует довольно много заблуждений, и люди не понимают элементарных основ.
Также серьезной проблемой является и отдых, потребность в котором есть практически у каждого. Но в связи со стрессом и другими решающими факторами люди не умеют нормально отдыхать и не восстанавливают собственные силы, даже если длительный период спят. С другой стороны, есть короткие техники релаксации, которые известны людям с древних времён. И эти техники позволяют за короткий период получить существенный восстановительный эффект.
Одним из таких вариантов является так называемая йога-нидра, практика, которая пришло из глубины веков и немного модифицирована для современных людей. Суть этой практики заключается в том, чтобы последовательно расслаблять разнообразные участки своего тела и в итоге практически полностью отключать ощущение тела пребывать в полнейшей релаксации. Когда релаксация достигнута, нередко наблюдают за какими-то приятными образами и просто медитируют на пустоте.
Ученые исследовали эту практику и выяснили, что порядка 40 минут выполнения грамотной йоги-нидры позволяет получить эффект, подобный 4-часовому сну. Если вы имеете достаточно малое количество времени для того, чтобы восстановить свою бодрость, вполне можно использовать йогу-нидру для того, чтобы получить соответствующий эффект.
Методик йоги-нидры достаточно большое количество, и вполне достаточно обратиться, к примеру, на YouTube , где много таких роликов, которые позволят вам качественно расслабиться и восстановиться от повседневных забот и работы.