Как обмануть мозг и начать делать регулярно то, чего не хочется?
Этому вопросу задаются многие.
Внедрение привычек, даже полезных - не совсем даётся легко. На стадии перехода нового действия в привычку очень велик шанс его забросить. Будь то пробежки, подъём в 6 утра или медитация. Что угодно.
Есть один чит-код:
Убедить себя, что проводишь эксперимент.
Любое нововведение в жизни не воспринимай как что-то, что навсегда решил внедрить в свою жизнь. У эксперимента всегда есть начало и конец. Обычно мы говорим себе: "Я буду бегать по утрам.". Сколько? Всю жизнь?
Эксперимент – разово сделать усилие. Например: "Неделю я буду бегать по утрам". Тут становится понятно, что продержаться тебе надо всего неделю.
По началу не ставьте себе эксперименты больше месяца.
Так, через месяц очень легко задать себе вопросы "Стало ли мне лучше от этого нововведения?", "Хочу ли я продолжать?". Повторяешь эксперимент, ставишь ещё на месяц.
Таким образом всегда остаётся свобода. Свобода прекратить эксперимент по его оканчанию.
Всегда ставьте дедлайн. Лучше чаще повторять один и тот же эксперимент, чем бросить его незаконченным.
Будьте здесь и сейчас! Сфокусируйтесь на "только сегодня".
Мне надо выйти на пробежку только сегодня. Вот завтра я могу пропустить. Но только сегодня я ни в коем случае не могу пропускать.
И так каждый день. Что лучше звучит:
Мне надо выйти на пробежку только сегодня?
или
Ещё пол года мне надо каждый день бегать.
Ответ очевиден.