О, как же вечна эта тема про похудение. Мы постоянно ищем способы похудеть. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диетах. А у меня нет на это времени, но хочется хорошо выглядеть.
Сегодня я вам расскажу, сколько же нужно спать женщине, чтобы похудеть. И это реально работает. Проверено на себе).
Не хочу нагружать вас информацией про гормоны, хотя именно во время сна происходит очищение организма за счёт гормона роста. Спустя 2 часа после засыпания в кровь выбрасывается этот гормон, который и способствует наиболее эффективному похудению именно ночью.
Кину вам картинку, чтобы не отнимать у вас время.
Но, чтобы ваш сон стал эффективным, необходимы определенные условия.
1. В комнате темно и прохладно
Темнота вырабатывает гормон мелатонин, который оповещает наш организм о том, что надо спать. Прохлада даёт свежий воздух и кислород, который необходим для обновления нашего тела.
2. Стоп-гаджеты.
За 2 часа до сна переключитесь от внешнего мира, телефонов, компа на внутреннее состояние. Медитируйте, примите расслабляющую ванну. А я перед сном-пою любимые песни на распев. Это помогает расслабиться как снаружи, так и изнутри.
3. За 3 часа до… .
За 3 часа до сна старайтесь не пить и уж тем более не есть, особенно тяжелую пищу. Ужином может быть курица, индейка, рыба, овощи.
Если очень хочется пить, то не более 200 мл воды или зеленого чая (он отлично ускоряет метаболизм).
Мой опыт
Меня распирает зависать в инстаграмм или смотреть любимые передачи, особенно когда тебе никто не мешает, и дети спят. Но на утро ты, как разбитое корыто. И я заставила себя ложиться в 22:00 (ну, край-22:30), и вставать в 7:30 утра даже в выходные. И знаете что? У меня оказывается появилась куча времени на все мои дела, я выспалась.
И ещё… Нормализовав свой сон, я за месяц скинула 3 кг. Да, это немного, но это только начало)))
Как всегда-немного моего творчества
Скоро уйдёт зима.
На совсем.
И весна придёт к нам
Всем.
Готовится снова весна
Быть.
Готовится снова листва
Жить.
Зацветет, проснувшись, тихий спящий
Сад.
А звезда.... Она всегда-
Над.
Делитесь своими секретами похудения. Для меня эта тема всегда актуальна, будем красивыми вместе.
Подписывайтесь и давайте дружить) 😉