Разберем с вами основные вредные свойства алкоголя для спортсмена.
Алкоголь очень сильно понижает уровень тестостерона и гормона роста в организме.
Из-за этого у вас замедляется рост мышц.
Как нам известно, мышцы растут после тренировки во время восстановления.
А процесс отравления в связи с употреблением алкоголя замедляет наши процессы в гормональной системе.
В первую очередь спиртные напитки замедляют синтез белка.
После употребление алкоголя увеличивается выброс гормона надпочечников кортизола, который, как раз подавляет анаболизм в мышечной клетке.
Этот факт был проверен и подтвержден учеными.
Было зафиксировано падение уровня тестостерона, соматотропного гормона и инсулиноподобного фактора роста.
Все это пагубно сказывается на мышечном росте.
Еще вредные факторы вызываемые алкоголем такие как:
1. Повышается уровень женских половых гормонов.
2. Дегидратацию организма. Вытягивает жидкость из тканей. Происходит обезвоживание мышечных клеток, из-за этого восстановление происходит в замедленном темпе.
3. Нарушение усваивания витаминов.
4. Жирообразование.
5. Нарушает работу митохондрий. Снижается энергопотенциал клеток.
6. Ухудшение репродуктивной функции мужчин. Ухудшение качества мужской спермы.
Как можно уменьшить вредоносность алкоголя на ваши мышцы?
· Постарайтесь воздержаться от тренировок 2-3 суток после употребления алкоголя.
· Для закуски используйте больше белковых продуктов. (Мясо, сыр, рыба).
· На следующий день старайтесь пить больше воды, для того, что бы восстановить водный баланс.
· А так же выпейте на следующий день с утра 500 мг. аскорбиновой кислоты и 1 гр.цистеина. Для подавления окислительных процессов в мышцах.
А так же интересный факт:
Выпитая бутылка пива изменяет процесс восстановления и замедляет мышечный рост в 99% случаев.
Если вам понравилась моя статья или была полезной, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Спасибо.