Хочу поделиться пунктиками, которые действительно изменили и перевернули мою жизнь на 180градусов, и я с уверенностью говорю: "Я счастлива!!!"
1) Использую принцип Парето. Или проще «принцип 20/80» . Его суть состоит в том, что 80% результатов приносят лишь 20% наших усилий. Это касается абсолютно всех сфер жизни. Конечно, правило это мнемоническое , однако вполне может быть навигатором для тех, кто слишком уж зациклен на каком-то действии, цели или результате. Много из того, что мы предпринимаем, не так уж и важно, как мы думаем.
2) Применяю закон Паркинсона. А именно: «Работа занимает время, отпущенное на нее». то есть , дела свои мы можем закончить намного быстрее, чем думаем. А это значит, что чем больше времени мы выделяем на решение задачи, тем больше времени и тратим на нее.
3) Задействовала ретикулярную систему. В нашем с вами организме есть активизирующая система . Это своего рода система фокусировки, которая расположена в нашем мозге. Так вот, чтобы завести ее на полную мощь, нужно сосредоточиться на желаемой цели и все время поддерживать внимание к ней. Каким образом делаю это я: на обычном листе бумаги, написала свою цель. Листок держу всегда рядом и сама себе постоянно напоминаю о своей цели.
4) Перестала сравнивать себя с другими. Сравнивая себя с другими людьми, мы словно заковываем себя в клетке, клетке стереотипов. Вы можете попасть в неловкую ситуацию с незнакомым человеком в магазине или метро, и корить себя за это на протяжении нескольких дней. Однако, вероятнее всего, незнакомец забудет вас уже через 10 минут после встречи. НЕ нужно сравнивать свою внешность, свои умения, свои вкусы и поведение с другими. Полезнее сравнивать себя настоящего с собой прошлым. Это приносит удовлетворенность собой, своим ростом и развитием, а значит наполнит вас положительными эмоциями.
5) Не бойтесь гипотез и ошибок. Как часто мы сами создаем в своей голове гипотетические события и ситуации, которых боимся, но скорее всего, они никогда не произойдут. И не нужно прокручивать одни и те же страхи в своей голове. Нет никакой гарантии, что созданная вами ситуация воплотится в жизнь. А если , все-таки и случится, то она не настолько уж и ужасна, как мы ее себе представляли.
6) Занялась пилатесом. Существует множество лайфхаков здорового образа жизни, и у всех одна суть — регулярно заниматься физическими упражнениями. Любительский спорт и физкультура полезны в любом возрасте, но кроме всплеска полезных гормонов, напряжение мышц вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия. Ежедневные тренировки вырабатывают вещества, которые для мозга подобно антидепрессантам. А как результат- у вас хорошее настроение и мы гораздо более счастливые по сравнению с теми, кто отдыхает пассивно.
7) Путешествую как могу. Примерно сто лет назад Анатоль Франс французский романист сказал: «Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома». Литератор говорил это в контексте путешествий. Даже если у вас недостаточно средств, чтобы улететь на Карибские острова, в Кубу или Японию, путешествуйте как можете. Я отыскала очень красивые места за городом на лоне природы, частенько туда выбираемся всей семьей.
8) Стала жаворонком. Робин Шарма- известный канадский специалист по мотивации и развитию личности, уверен, что людям достаточно 6-7 часов сна, если они не занимаются сверхтяжелой физической или умственной работой. За 6-7 часов здорового сна человек получает столько мелатонина, чтобы чувствовать себя бодрым весь следующий день. И это действительно работает! Раньше, ну очень любила поспать , часиков так до 11... Но вот уже на протяжении 1,5 лет мое чудесное утро начинается в 5.30 и я чувствую себя бодрячком весь последующий день. Тут главное выбрать полезные часы сна у меня это с 22.30 до 5.30.
9) Я оптимист!
Под грузом жизненного опыта многие из нас становятся реалистами, однако за маской реализма может прятаться пессимизм. Но подумайте: как стать счастливым человеком, когда жизнь потеряла свой блеск, а любая мелочь кажется непреодолимым препятствием? Будьте оптимистом, и учитесь видеть приятные моменты в обыденных вещах. Мне в это очень помогаю медитации осознанности и благодарности. Занимаясь медитациями постоянно, уже через 1,5 месяца начинаешь ощущать изменения в себе и своем мышлении, осознаешь на сколько ты счастлив- здесь и сейчас!
10) Не забывайте друзей. По статистике дружба между более 7 лет, обычно сохраняется до конца жизни. Даже если вы погружены в работу и семейные дела, никогда не забывайте поддерживать контакт с друзьями . Друзья позволяют нам быть счастливыми бесплатно — они не требуют в замен ничего кроме дружбы.
11) Люблю себя. Не относитесь к себе и своей жизни слишком сурово. Примите себя такими, какие вы есть на самом деле, как это сделала я. И через какое -то время обнаружила, что окружающие стали воспринимать меня более позитивно. Забыла я о своих недостатках, а у меня их много, поверьте... Выбрала свои положительные черты и развиваю их. Иногда балую себя и хвалю любимую, расслабляюсь и получаю удовольствие от жизни.