Немало людей в современном обществе считают, что медитация – это бесполезная трата времени. Что может быть полезного в простом сидении? Некоторые даже полагают, что таким «далёким от реального мира» медитирующим личностям прямая дорога в лечебницу. Это довольно распространённое мнение среди прагматиков.
Но почему несмотря на предубеждения рассматриваемая древняя практика становится всё популярнее? Ведь сейчас медитируют и простые люди, и знаменитости. Значит, они находят для себя какую-то пользу в этом занятии!
Что полезного дает медитация?
Огромное количество разнообразного материала может запутать кого угодно в вопросе медитации. Некоторые источники искажают суть процесса и вносят путаницу. Так вот, медитация – это созерцательная практика. Человек принимает комфортную позу, расслабляется и сосредотачивается на наблюдении какого-то объекта или явления без напряжения и волнения. Вот основная суть медитация.
Во время медитирования нельзя обдумывать свои планы или мысленно решать проблемы. Для того чтобы описываемый процесс принёс пользу, важно всё делать правильно.
Медитация даёт:
- Расслабление. Медитация – это расслабление. В первую очередь процесс убирает напряжение тела и разума. Для достижения расслабленного состояния не следует мысленно заставлять себя расслабить мышцы. Расслабление приходит само по себе, когда вы отстраняетесь от всех негативных факторов. Созерцание позволяет отгородиться от проблем внешнего мира и по-настоящему ощутить отдых.
- Концентрация внимания. Несмотря на полное расслабление во время медитации, люди не спят. Но не потому, что специально заставляют себя бодрствовать, а потому, что внимание медитирующего собрано и направлено на созерцание объекта или процесса, например на пламя костра как при медитации огня. Концентрация внимания позволяет не отвлекаться ни на что другое.
- Остановка внутреннего диалога. В голове медитирующего прекращается внутренний диалог. Состояние отсутствия «мысленных слов» приходит также само по себе, без каких либо специальных усилий. Концентрация внимания занимают все ресурсы, не оставляя ничего для беспокойного ума.
- Гармонизация энергетических потоков. Правильно выполненная медитация создаёт гармонию, благодаря чему энергия человеческого тела упорядочивается и приходит в норму.
- Восстановление энергии. Некоторые практики специально проводят определенные манипуляции с энергией своего тела для её накопления. Но медитация позволяет восстановить энергетику за счет спокойного, расслабленного и сконцентрированного состояния без дополнительных усилий. Потоки энергии гармонизируются, перестают растрачиваться на ненужную суету.
Обратите внимание! Если во время медитация клонит в сон или после практики вялое и сонное состояние – значит вы делаете что-то не так!
Медитировать очень просто. Главное расслабиться и сконцентрировать всё внимание на выбранном объекте или явлении природы. Медитация позволяет стать спокойным, бодрым, гармоничным, собранным. Практика оздоравливает организм, например снижает уровень артериального давления, убирает головную боль. Уравновешенное состояние позволяет человеку с большой эффективностью решать проблемы без лишней раздражительности. А главное – медитация позволяет увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без искажённого сознания и бушующих в голове мыслей.
Источник: Что даёт медитация?