Данное направление необходимо изучать с ранних лет
Главные советы, которые решают большинство проблем со сном:
Прекратить просмотр телевизора перед сном
Никакого кофеина после 14:00
Данное направление необходимо изучать с ранних лет
Главные советы, которые решают большинство проблем со сном:
- Прекратить просмотр телевизора перед сном
- Никакого кофеина после 14:00
- Спальня - "храм" любви и сна, все остальное делайте в других комнатах
- Необходимо, чтоб в комнате было темно и прохладно
- Пейте воду, но не переусердствуйте, чтоб не бегать всю ночь в туалет
- Употребляйте перед сном продукты богатые белком
По данным большинства исследований, идеальная температура для сна 20 градусов по Цельсию. Эта температура помогает быстро уснуть. Если голове чуть холоднее, чем остальному - она не накрыта одеялом, - это поможет нам быстрее уснуть.
Тело в тепле, голова в холоде!!
Надеюсь советы в данной статье помогут вам победить бессонницу!!