- Частота тренировок
Очень часто начинающие билдеры совершают одну и ту же ошибку — неправильно выбирают частоту тренировок. В результате они старательно работают в зале, но не видят желаемого прогресса, что и приводит к разочарованию. Многие после этого даже прекращают тренировки. Чтобы с вами этого не произошло, необходимо понять, как часто тренироваться для роста мышц.
- Чаще всего атлеты тренируются трижды в неделю, ведь именно такая рекомендация в основном и встречается в сети. Но даже если вы правильно составили тренировочную программу и используете необходимые нагрузки, тренинг может быть более эффективным, когда занятия проводятся с нужной частотой.
В зависимости от того, какой у вас уровень подготовки (начинающий, опытный или продвинутый), необходимо выбирать оптимальную частоту тренировочного процесса на рост мышц.
- Начинающий (рекомендовано не более 3 тренировок в неделю, более частые тренировки чреваты перетренированностью)
Опытный (около 3-4)
Продвинутый (можно и 5 тренировок, главное, чтобы нагрузка была грамотно распределена на группы мышц
