Завтрак задаёт настроение всему дню. Если утром съесть что-то вкусное, выпить кофе, то и день пройдет как по маслу. Лично я люблю на завтрак бутерброды, особенно с домашним паштетом. Хочу поделиться с вами двумя простыми рецептами, которые делаются мимоходом, за 5 минут.
Исходные, неочищенные, необработанные продукты:
Паштет из селёдки
Селёдка филе 310г - 125 руб./уп. 400г
Рикотта 250г - 310 руб./кг
Яблоко Гренни Смит 160г - 100 руб./кг
Паштет из курицы с грецкими орехами
Курица-гриль (мясо без кожи) 250г - 265 руб./кг
Творог 2% 180г - 58 руб./уп.
Грецкие орехи 100г - 800 руб./кг
Йогурт греческий 140г - 35 руб./уп.
Чернослив 50г - 600 руб./кг
Для первого паштета я беру уже разделанную селёдку, чтобы не возиться с ней. Если с упаковки в 400 грамм удалить всё масло, филе тщательно промокнуть бумажными полотенцами, то останется 310 грамм рыбы. Режем ее на кусочки, добавляем 250 грамм рикотты (это относительно недорогой сыр пастообразной консистенции; его я всегда стараюсь брать по акции). Зелёное кислое яблоко чистим и получившиеся 115 грамм яблочного филе добавляем к селёдке и рикотте. Чуть-чуть черного перца и всё перебиваем блендером. Готово!
Сильный вкус селёдки смягчается нежностью рикотты, а кислинка яблока всё это оттеняет. Очень вкусно бутерброд с таким паштетом запить сладким чаем.
Получившиеся 675г паштета стоят 218,5 рублей. На 100 грамм приходится 124,6 ккал (бжу 10.9; 7.7; 2.8) и 32,3 рубля.
Второй паштет я делаю тогда, когда дома появляется курица-гриль (можно взять и просто запечённую в духовке курочку). С птицы я оббираю 250 грамм мяса без кожи (и с грудки, и с ножек), добавляю пачку нежирного мягкого творога (в этот раз со скидкой в магазине был 2% творог), 100 грамм грецких орехов и баночку греческого йогурта в 140 грамм, чтобы не было сухо. Тщательно измельчаю блендером, солю по вкусу, если это необходимо. Чернослив мелко нарезаю и добавляю в общую массу. Вуаля!
Этот паштет просто создан для мужчин – высокое содержание качественного белка, полезный жир из орехов – сил до обеда хватит с лихвой. Сладкие кусочки чернослива создают приятный контраст и легкий привкус копчености. Очень в тему будут тонкие пластинки соленого огурца поверх бутерброда.
Но этот паштет немного дороже предыдущего и калорийнее. 720г блюда стоят 269 рублей. На 100 грамм приходится 193,7 ккал (бжу 16.1; 12.7; 6.8) и 37,3 рублей.
Ссылки на канал в социальных сетях:
You Tube: https://www.youtube.com/channel/UCiCh3xxfMsJ4_WrABb54v-A
Инстаграм: https://www.instagram.com/vzveshennaia/
Tik tok: https://vm.tiktok.com/ZSEt72G3/
Telegram: @inscriptioncooking
Facebook: https://www.facebook.com/groups/176914357535093
Twitter: https://twitter.com/3izI90nwnb3GYl8