Конечно же всем известно что каблуки – это вредно. Тем не менее большинство женщин на планете их носят: ведь это красиво и сексуально!
В обуви на высоком каблуке мышцы нижней части тела напряжены, из-за этого женщина выглядит стройнее. Но также есть и проблема, ведь туфли на шпильках редко бывают удобными, а если их долго носить вызывают боли в ногах и спине.
Но отказываться от шпилек необязательно, просто нужно знать некоторые правила обращения с ними.
Любительницам высоких каблуков на заметку
Тяжесть тела в такой обуви переносится на пальцы ног, пяточное сухожилие оказывается незадействованный и постепенно гипертрофируется. Со временем, если вы вдруг решите поменять высоту каблука, будьте готовы к тому, что при ходьбе может заболеть пятка, а ваше сухожилие окажется слишком коротким. Но и это ещё не всё. Высокий каблук провоцирует смещение тазобедренных костей, в результате этого искривляется позвоночник.
Если боли в спине и пояснице стали слишком назойливыми, попробуйте начать лечение с изменения высоты своего каблука. Но “приземляться” нужно постепенно. Нельзя сразу со шпилек переходить на плоскую подошву. Для начала нужно выбрать правильную форму каблука: центр тяжести должен идти по середине пятки. Шпильки можно оставить для праздников – в повседневной носке они ведут к неустойчивой походке, провоцируют растяжения и вывихи.
Испытание для стоп и суставов
Наилучшие условия для стоп и суставов создаются при ходьбе босиком: напряжение равномерно разделяется по стопе.
Когда же вы надеваете шпильки, вся нагрузка переходит на пальцы ног.
Многие женщины замечали, что при продолжительном хождение в неудобной обуви отекают ступни. Неестественное положение пальцев ног в туфлях на каблуках принуждает мышцы работать в усиленном режиме, в результате чего вам гарантирована быстрая утомляемость – вплоть до возникновения болевых ощущений.
Узнай как сохранить блеск лакированной обуви тут…
Ортопеды предупреждают, что постоянное ношение высоких каблуков и может в буквальном смысле поразить ваше ахиллесову пяту, привести к серьезным проблемам с суставами. Такое случается нечасто, но всё же каблуками не стоит злоупотреблять.
Правила безопасности
Обувь на высоком каблуке должна быть максимально удобной. Какими бы умопомрачительно красивыми Вам ни казались элегантные туфельки на высочайшей шпильке, как бы красиво они не сидели на вашей ножке, помните, что вам них всё же придётся ходить, а не летать.
При ходьбе на высоких каблуках мышцы шеи напрягаются – чтобы удержать её на одной оси с позвоночником. Из-за неестественного выдвижения вперед могут возникать болевые ощущения в пояснице и мышцах бёдер.
Поэтому при покупке новой пары обуви обязательно проходите в ней по магазину хотя бы пару минут. Приобретайте обувь во второй половине дня, когда ноги уже слегка отекли.
Новая обувь не должна сильно сдавливать ногу, но и не должна болтаться.
Важно подбирать обувь не только по размеру, но и по своей полноте.
Обувь на каблуке выше 6 см нужно носить не более 3 часов в день.
Самый оптимальный каблук
Ортопеды считают что самая физиологическая обувь – этоправильно подобранные по размеру и полноте лодочки на 4 см каблуке, обязательно с задником.
Постоянное ношение обуви на толстой плоской подошве или танкетке тоже вредно.
Несколько секретов как помочь уставшим ногам
Походить босиком по ковру минут 5
Контрастные ванночки. Налить в таз тёплую воду (до 39°С), а в другой – прохладную (до 36°С). Чередуя 2-3 раза, держать ноги в каждом тазу по 1 минуте.
Постоять несколько минут на четвереньках – так, чтобы грудь была ниже бёдер (упор на локти). Это положение способствует венозному дренажу, отлично снимает напряжение и боль в ногах.
Когда сидите в кресле и смотрите телевизор, небес действуйте: покатайте ногами по полу пластиковую бутылку с водой.
Сделайте массаж ног. Для этого смажьте ноги специальным массажным кремом. Легкими поглощающими движениями массируйте пальцы и пятки и ступни, постепенно поднимаясь к бёдрам. От поглаживаний нужно перейти к пощипываниям и похлопываниям.
Не делайте массаж при варикозе.
