Доброго времени суток друзья. На связи спортивный журнал.
Если тебе правда будет интересно, то подписывайся на мой канал и ставь палец верх, а мы поехали : )
Наверняка каждый уважающий себя худеющий, хотя бы раз задавал себе такой вопрос: «А что бы мне такое съесть, чтобы похудеть?». Многим надоел их груз в 30 кг, они в поисках волшебной пилюли. В зал ходить у них времени нет, но питаться они могут. Однако понятия не имеют что и как правильно делать.
Перед тем как перейти к практике, давайте немного окунемся в теорию, ведь не зря говорят, что ты не можешь построить своему дому крышу, когда нет фундамента.
Что бы жечь жир нашему организму нужен хороший метаболизм.
Метаболизм – это обмен веществ, и чем лучше он у вас развит, тем быстрее поступающую пищу будет жечь ваш организм.
Анаболизм и катаболизм – это два термина, которые связаны с метаболизмом. ПО сути это формы метаболизма, которые важны для похудения. Катаболизм – это распад сложных клеток на более простые. Анаболизм – это построение и ремонт клеток. Так же анаболизм потребляет энергию. Именно поэтому он важен при похудении.
За частую у полных людей нарушен процесс метаболизма, поэтому организм не успевает переваривать свою пищу, распределяя их по организму, и скапливает их на черный день в виде жира.
Ученые выявили 7 продуктов, которые помогут вам восстановить метаболизм, и привести его в нормальный режим.
1) Бобовые.
Одни из самых лучших медленных углеводов, которые содержат в себе растительный белок, имеют низкий гликемический индекс.
2) Брокколи.
Да, я вас прекрасно понимаю, пахнет данное существо не очень, но может именно поэтому оно такое полезное? Брокколи содержит такое вещество как глюкорафинин, у которого целый список плюсов.
3) Имбирь.
Помимо того, что имбирь очень хорош за счет антисептических свойств, он повышает количество «хорошего» холестерина.
4) Яйца.
Один из самых нужных продуктов в период похудения. В одном яйце содержится примерно 6 гр. белка.
5) Кофе.
Да, многие из вас сейчас будут в шоке, но не надо паниковать. Кофеин – одно из веществ, которое способно разогнать метаболизм. Чашка кофе способна разогнать ваш метаболизм на 11 %, а это всего лишь 100 мг кофеина. Это примерно 150 ккал. Неплохо ведь для кофе?
6) Чай – Улун.
В этих чаях содержится вещество, обладающее мощным антиоксидантом, так же улучшается работа ЖКТ и сердечно-сосудистая система.
7) Семена льна.
Очень хорошо разгоняют метаболизм, улучшает так же пищеварение, очищает желудок.
По каждому пункту в интернете очень много исследований в открытом доступе, засорять ссылками статью не вижу большого смысла.
Если действительно понравилась статья, поставь лайк, подпишись на канал. Тут будет много чего еще интересного. Напиши свое мнение на этот счет в комментариях. Добра вам!
