Наверное, поэтому медитация на огонь является одной из самых мощных в мировых психодуховных традициях. Мы хорошо понимаем, что в условиях городской жизни трудно устроить большие огненные ритуалы, какими являлись «Танец Солнца» американцев прериев, «Огненная медитация» индийских йогинов или языческие славянские костровища на Ивану Купалу.
Именно по этой причине мы хотим Вам предложить медитацию на свечку. Садитесь в удобную для вас позу для медитаций. Если у Вас нет особого медитационного места в Вашей квартире, то просто сядьте удобно на кресло или стульчик.
Зажгите свечку. Постарайтесь, чтобы её пламя было приблизительно на уровне ваших глаз и на расстоянии 50 см. Закройте Ваши глаза. Выровните Ваше дыхание. Расслабьтесь настолько, чтобы ни телесные ощущения, ни мысли, ни чувства не отвлекали, не оттягивали ваше осознание.
Откройте ваши глаза и сфокусируйте ваше внимание на пламени свечи. Посмотрите в центр пламени, туда, где огонь максимально светел и силен.
Смотрите, все больше и больше расслабляясь и открываясь пламени.
Если Ваши глаза слезятся от напряжения, то мягко, медленно закройте и, когда вы почувствуете в них покой, откройте и опять сфокусируйте ваше внимание на пламени свечи. Почувствуйте, как пламя очищает и успокаивает Ваш ум, Ваши чувства, Ваше тело. Отдайте пламени свечи все Ваши беспокойства, Вашу суету, Ваше горе и Ваши несчастья и посмотрите, как они тают в огне, как тает свечка.
Через 20-30 минут медитации закройте Ваши глаза и почувствуйте пламя свечи в середине Вашей грудной клетки, в том месте, где по традиции находится духовное сердце человека. Почувствуйте, как свечением, аурой свечи наполнилось Ваше тело. И когда Вы прожили, прочувствовали это, медленно, осторожно откройте Ваши глаза, сделайте глубокий медленный выдох, глубокий, медленный вдох и почувствуйте себя в моменте «здесь и теперь».