Сейчас забота о себе в моде, но по большей части в ней советуют сходить на маникюр или принять пенную ванну.
А настоящая забота о себе индивидуальна, и если вы не любите лежать часами в ванне с пеной, естественно, вам это не поможет.
Что можно сделать, чтобы действительно позаботиться о себе?
Заведите привычку спрашивать себя, чего вы хотите
Как можно чаще задавайте себе этот вопрос. Воплощать в жизнь все эти желания не обязательно — но так вы развиваете чувствительность к своим потребностям, реализация которых заставит вас чувствовать себя лучше. Чтобы не забывать об этом, можно поставить себе напоминалки в гаджетах или прикрепить записку на холодильник.
Составьте список вещей, которые вы любите…
В таком списке может быть, например, пятьдесят пунктов, чем больше, тем лучше. Там можно и нужно писать все — от запаха свежескошенной травы до смеха лучшей подруги. Этот список пригодится вам для того, чтобы пользоваться им, когда вы хотите улучшить свое настроение и самочувствие.
...и список вещей, которые не любите
Аналогично предыдущему пункту, выпишите те вещи, которые вызывают у вас дискомфорт. Это нужно, чтобы начать сокращать их присутствие в своей жизни.
Прислушивайтесь к своему телу
Удобно ли вы сидите? Комфортно ли вам в этой одежде? Внимание к собственному телу — тоже привычка, которая вырабатывается со временем. Меняйте обстоятельства в связи с тем, что вы чувствуете.
Учитесь абстрагироваться
Позвольте себе время от времени, особенно вечерами, отгородиться ото всех возможных задач и гаджетов и просто побудьте в тишине наедине с собой.
Планируйте отдых
Отводите себе на неделе хотя бы день, когда вы можете насладиться тем, что вам нравится и наполняет энергией. О правильном отдыхе можно почитать здесь.
Прощайте себя
В нашей культуре принято ругать себя за малейшую промашку, что приводит к нездоровому перфекционизму (о способах справиться с ним можно прочесть здесь).
Простите себе то, что вы посмотрели лишнюю серию сериала, когда устали, вместо того, чтобы читать полезную книгу по саморазвитию. Стыд и вина — деструктивные чувства, лучше, в ваших силах уменьшить их присутствие в своей жизни.
А как вы заботитесь о себе? Поделитесь в комментариях!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь :)