Чересчур напряженное стремление к самоконтролю может, по иронии судьбы, лишить самоконтроля вообще.
Вы когда-нибудь хотели лучше контролировать себя?
Вы не одиноки в этом желании.
Хитрость в стремлении к самоконтролю заключается в том, что такое желание часто приходит слишком поздно. Точно так же, как человек может внезапно захотеть стать сильнее, когда ему приходится поднимать тяжелый предмет, или богаче, когда приходится за что-то платить.
Желание приходит как раз в тот момент, когда возникает подходящая ситуация, и уже после того, когда есть время развить качества и способности, которые дали бы возможность выполнить это желание.
Исследования показывают, что стремление контролировать себя выше всего у тех, кто от природы обладает им меньше всего, и у тех, кто больше всего нуждается в нем прямо сейчас.
Такова жизнь.
Доктор Лиад Узиэль, руководитель группы исследователей, пояснил, что для достижения лучших результатов в умении владеть собой нужна тренировка и практика:
“Желание большего самоконтроля может привести к лучшему владению собой, но только тогда, когда это желание служит долгосрочному процессу самосовершенствования.
Если желание возникает, когда человек уже нуждается в умении управлять собой, желание может стать причиной неудачи.
Для того чтобы стремление к самоконтролю приносило положительные результаты, оно должно возникать в точке, где возможны изменения.
Изменение самоконтроля - это очень трудная задача, и ее следует рассматривать как долгий путь, а не как одноразовое усилие.”
Ловушка самоконтроля
Она заключается в том, что стремление к высокому самоконтролю может, по иронии судьбы, значительно снизить самоконтроль.
Проведенные исследования показали, что трудные задачи становятся еще более трудными, когда у людей появляется сильное стремление к попыткам контролировать свое решение.
Проблема в том, что сильное желание самоконтроля становится ощущением его отсутствия.
Это ощущение заставляет людей терять уверенность и даже отказываться от выполнения задачи вообще.
Вырваться из ловушки самоконтроля
Существуют различные способы избежать этой ловушки самоконтроля:
- Избегайте стремления к более высокому уровню самоконтроля - обходитесь тем уровнем, который у вас есть.
- Мысленно свяжите свое желание достичь цели с внутренним побуждением - выполняйте действие ради стремления к действию, а не ради достижения цели.
- Составьте очень конкретные планы - это называется “реализация намерений”.
- Думайте о задаче так, чтобы она казалась проще.
Другие методы, которые улучшают самоконтроль, - повышение самооценки, уверенности в себе и абстрактное мышление о целях.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Пишите в комментариях, о чем еще из мира психологии вы хотите узнать!