Это идеальный вариант для тех людей кому не подходят всяческие диеты и дробное питание. С этим планом питания, вы достигните быстрых и явных результатов. Я вас в этом могу полностью уверить, так как я и сам сторонник этого метода.
И так, давайте ближе к сути. В чем же основной принцип этого «идеального варианта»? А в том, что вы кушаете лишь 8 часов, в которые вы можете не отказывать себе ни в какой продукции: десерты, сладости, жареное и хлеб. Но если вы хотите быстрее увидеть результат, то я советую вам все же ограничить себя максимально от этих продуктов.
И почему же оно так эффективно, если можно есть что хочешь? Суть в том, что периодическое голодание – это такой режим питания, в котором вы на некий период отказываетесь от еды. Самым популярным периодом является такой – 16 часов у нас перерыв, мы ничего не кушаем кроме воды и только 8 часов мы кушаем. У меня в эти 8 часов было обычно 3 приема пищи. Я выбрасывал из своего рациона завтрак и так у меня первый прием пищи был в 12-13:00. Вы же можете выбросить ужин, если вам тяжело обходится без завтрака. Такой режим будет заставлять тело сжигать запас жиров в вашем теле.
16-часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшает чувство голода. Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Более того, пустой желудок может «отдохнуть», это повышает иммунитет и улучшает гормональный фон. Некоторые диетологи уверены, что такой принцип питания снижает воспалительные процессы в организме, регулирует уровень сахара в крови, улучшает мыслительную функцию. При сочетании интервального голодания и силовых тренировок можно набрать мышечную массу за счет сжигания жира, тело станет более рельефным и подтянутым.
Но так же, как и в любой диеты, она имеет противопоказания для некоторых людей. В целом, лучше всего каждому проконсультироваться с своим доктором. А так, оно противопоказано для тех, кто имеет гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременны м и кормящим грудью.