Наш век существенно отличается от предыдущих тем , что с каждым годом люди всё больше страдают от недостатка отдыха . Кто - то совсем не оставляет времени на отдых , а кто - то проводит его не правильно .
Не правильный отдых чреват тем , что организм не успевает отдохнуть , переключиться , что губительно сказывается и на нашем организме , и на нервной системе .
Как же понять , что я отдыхаю правильно ?
Есть очень хорошее высказывание о том , что лучший отдых - это смена деятельности . Физической на умственную , или в целом переключение на абсолютно другое занятие . Например , вы работали с таблицами несколько часов . Если в качестве отдыха вы " переключитесь " на заполнение документа или писанину - ничего не получится .
У этих занятий слишком тонкие грани , мозг не понимает , что вы занимаетесь чем - то другим и продолжает уставать . В примере выше лучше переключиться на уборку рабочего стола , приготовление пищи или любой другой физический труд .
Если вы занимались спортом , лучше почитать книгу .
Если устали от чтения - можно посмотреть фильм на большом экране или выйти на прогулку .
Для более действенного отдыха во время сна , стоит отказаться от работы в смартфоне , компьютере или планшете за час до сна . Очень хорошим решением будет получасовая прогулка на свежем воздухе .