Кто бы что не говорил, но нас всех волнует то, как мы выглядим, согласны? Но знаете ли вы, что эти критерии в большинстве зависят от питания?
Когда мы думаем о том как мы выглядим, то прежде всего обращаем внимание на состояние нашей кожи. Не только на лице, но и на всем теле.
Сейчас я вам расскажу от каких продуктов зависит упругость кожи, какие продукты вызывают пигментацию, и даже какие продукты влияют на процесс старения(эти продукты называются – продуктами гликации. Для вашего удобства в тексте я буду писать «продукты старения»).
Связь между продуктами и процессом старения была установлена еще в конце 80-х годов. Первыми, о том , что эти продукты повреждают коллаген, выяснили японские ученные.
Коллаген составляет 30% нашего тела. И продукты старения повреждают этот коллаген.
От этого, естественно, страдает состояние нашей кожи, ногтей и волос. Кожа теряет упругость. Следовательно появляются морщины и растяжки.
Так что же запускает этот процесс старения?
1. Углеводы. Сахар. Все подсластители.
Когда наш организм перерабатывает сахар, то выделяет избыток глюкозы. Что в свою очередь повреждает белок в нашем организме.
2. Фастфуд
3. Выпечка
4. Алкоголь
Если вы хотите позаботиться о своей молодости и красоте:
1. Готовьте еду на более низкой температуре.
2. Ваш рацион должен иметь полноценный белок: тофу, бобовые, яйца,рыба,морепродукты,мясо.
3. Добавьте больше полезных жиров в свое меню: нерафенированные масла, авокадо, орехи семена.
4. Употребляйте больше овощей, зелени, ягод
5. Для того чтобы усилить выведение из организма продуктов старения, ваш рацион должен содержать больше овощей зеленого и темно-зеленого цвета.
Итак, подведем итог. Для того чтобы сохранить молодость и красоту надолго достаточно всего лишь:
1) употреблять больше полезных продуктов, которые написаны выше.
2) Изменить способ приготовления еды. Готовить на пару, тушить.
