Зима - время, когда вам нужно укрепить свою иммунную систему и позаботиться о правильном питании. Благодаря этому мы не только не простудимся, но и не будем посещать клинику весной. Проверьте, какие продукты укрепят ваш иммунитет, и включите их в ежедневное меню.
Номер один - чеснок, который благотворно влияет на нашу иммунную систему. Содержащиеся в нем вещества поддерживают наш организм в борьбе с простудой или переохлаждением. Подобный эффект оказывает и лук, особенно сироп, который можно приготовить дома. Все, что вам нужно сделать, это натереть или нарезать несколько головок белого лука в банке с небольшим количеством сахара и оставить закрытый сосуд на несколько дней. Через некоторое время лепестки начнут выделять сок, питье которого поможет нам вылечиться от легкой болезни.
В заботе о вашем здоровье пригодятся и антиоксиданты, незаменимым поставщиком этих веществ является шпинат. Зеленые листья очень важны для зимней погоды. Также полезны грибы, которые содержат отложения селена. Этот элемент связан с повышением восприимчивости к разным типам вирусных и бактериальных инфекций, поэтому при приготовлении ежедневного обеда стоит взять небольшие, но легкодоступные грибы.
Не все знают, что устрицы - это не только афродизиак, но и цинковая пуля, которая помогает бороться с воспалением и только зарождающейся болезнью. В сочетании с миндалем или капустой, которые оказывают профилактическое действие, они могут значительно сократить время болезни и даже не допустить ее.
Еще одним продуктом, который естественным образом укрепляет иммунитет, является лимон. Его употребление рекомендуется практически круглый год. Этот богатый источник витамина С, благодаря антиоксидантам борется со свободными радикалами, оказывает спасительное действие на наш метаболизм, а также оказывает бактериостатическое действие. Также неплохо есть грейпфрут, а также мандарины. Кузены лимона хотя и кислые, как и он, но помогают бороться с первыми симптомами простуды. Это стоит иметь в вашем доме.
Дополнением к меню и следующей порцией витаминов должен быть киви, который отлично справляется с дефицитом витамина В, магния, фолиевой кислотой и каротиноиды - это добавленные значения, которые вводятся в нашу пищеварительную систему с каждым последующим кусочком зеленых фруктов. Что касается фруктов, то стоит также включить в свой рацион ананас, который богат витаминами А, В1, В2, В6, С и РР. Благодаря этим продуктам наш иммунитет определенно улучшится.
Вводя вышеуказанные продукты в свой ежедневный рацион, мы сосредоточимся исключительно на укреплении вашего здоровья и укреплении иммунитета. Это полезно для борьбы с болезнями, и мы очень сильно поощряем это, особенно сейчас, когда на улице становится все холоднее.