Хочешь стать примером для подражания?
Вперёд! Это серьезно и ответственно. Стыдно сворачивать с пути, поэтому... упорно, с искрой в глазах, огромным желанием достигаем поставленных целей, соблюдаем правила... Иии получаем отличное тело! шикарный, рельефный пресс! подтянутые и рельефные ножки! Выносливость, силу воли!
Вот несколько правил, которые вам помогут:
1) Ограничивайте не калории, а сахар.
На самом деле, калории не являются врагами фигуры, как мы привыкли думать. Основными врагами фигуры являются неправильные углеводы, а этот прежде всего - сахар. Пробуйте заменить сахар на полезные продукты, такие как фрукты и злаки. Они также будут давать организму энергию, но не будут вызывать резких колебаний глюкозы.
2) Пейте больше воды
Для того, чтобы из организма выводись токсины и сжигался жир, нам необходимо пить много воды. Запомните, если вы ограничиваете себя жестко в еде и при этом пьете мало воды, вы все равно не будете худеть! Однако, если вы будете питаться нормально и при этом выпивать нормы воды ежедневно, вы заметите, как вы станете стройнее. Возьмите себе за правило всегда иметь под рукой бутылочку воды. Начинайте с малого и вскоре привыкните.
3) Фокусируемся на клетчатку
Продукты, в которых содержится много клетчатки и пищевых волокон, надолго дают ощущение сытости. Помимо этого благодаря клетчатке все шлаки и токсины выводятся из организма гораздо быстрее и эффективнее. Каждый раз, выбирая блюдо, вспоминайте о том, что оно должно содержать клетчатку.
4) Если хочется есть - ешь белок
Белок знаменит за счет того, что надолго утоляет аппетит и придает нам силы. Он улучшает метаболизм. Возьмите за правило во время приема пищи съедать что-то белковое: яйца, мясо, рыбу, творог, бобы и так далее.
5) Определите главную проблему
Если Вам уже удается питаться более менее правильно, то вы скорее всего сможете без проблем понять где и в какой момент у вас происходит прокол. Например, на работе не хватает времени на обед, и вы устраиваете перекус шоколадкой. Или в выходной день идете с друзьями отдыхать или на день рождения, где обязательно будет сладкое. Или как привыкли говорить "заедаете стресс". Необходимо сосредоточиться на решении именно этой проблемы!
6) Очистить холодильник перед похудением
Раз у нас в предыдущем правиле прозвучало питание о нём и продолжим. Из холодильника рекомендую убрать весь пищевой мусор: тортики, колбасы, майонезы, соусы, кетчуп и все остальное. Если жалко выкидывать, то просто позовите гостей и приготовьте ужин, подайте все, что только можно к столу. Гости помогут вам в решении данного вопроса))
До начала похудения вы можете позволить себе расслабиться и позволить немного спиртного… Но если вы ступили на дорогу к стройному телу такой роскоши не будет, т.к. алкоголь очень тормозит процесс похудения.
7) Полюбить здоровые продукты
Питаться правильно - это не значит питаться не вкусно! Есть огромное количество блюд, от которых вы будете в восторге, но при этом они не отобразятся на вашей фигуре. Вместо покупного мороженного попробуйте замороженный сок с фруктами или смузи. А майонез можно заменить заправкой из оливкового масла, лимонного сока и горчицы. Не бойтесь экспериментировать - вам понравится!
8) Кормите других
Угощайте сладким коллег по работе. Держа в голове мысль, что «скоро вы сыграете на контрасте» с ними по отношению к фигуре.