Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.
🟢 НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
09.02.2021. Вес 78,8. Немного ушла вода, вес уменьшился.
Продолжаю считать калории. Пока дни более-менее ровные, удается вовремя есть, не голодаю. Конец недели будет далек от совершенства - о моих планах по ссылке. А пока надо нормально есть.
Вчера был довольно активный день, но 10 тысяч так и не добила. Минус 25 - не особо тепло для прогулок.
Меню получилось таким:
Завтрак. Плов из булгура с индейкой, приготовленный накануне.
По этой ссылке - его рецепт + калорийность.
Обед. Решила, что минус 25 - не помеха для холодного борща(тоже рецепт по ссылке), если ты его очень любишь)
С картошкой ела.
Перекус - мандарин.
И второй перекус - горький шоколад
И ужин. Тут всего понемножку. Постаралась побольше белка чтобы было и жиров добрать.
Запеченная треска, сметана, яйцо и салат: морковь с чесноком, заправленная йогуртом и горчицей.
ИТОГО: 1199 калорий, БЖУ 72/47/122
Не очень торопятся висеть на мне вещи. Но я терпеливая. Все будет)
Всем худеющим - вкусной еды, отвесов и отличного настроения! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
