Привет, мои дорогие, сегодня я хочу с вами поболтать на волнующую всех нас тему - похудение. Давайте обсудим самые распространенные мифы на тему похудения. Что же правда, а что ложь?
Признайтесь, ведь всем нам подавай все и сразу, все хотят быстрый и качественный результат, в том числе в похудении. Ну например, похудеть на 10 килограмм за неделю!
1. Похудение - значит голодание.
Естественно, если вы на постоянной основе неправильно питаетесь и вдруг начинаете съедать одно яблоко в день или например жуете только капусту весь день, конечно, вы похудеете....Но какой ценой?
Все мы должны понимать, что наш организм воспринимает такой отказ от еды, как что-то катастрофическое и конечно, в итоге, как только вы начнете снова полноценно питаться, организм начнет делать запасы в виде жира (ну, на случай, если вы снова устроите ему подобный апокалипсис ))) И мы наберем в итоге больше килограмм, чем успели сбросить за эти дни "капустных мучений".
2. Обезжиренные продукты помогут похудеть.
Нравится вам или нет, но жиры просто жизненно необходимы для здоровой жизнедеятельности нашего организма. Отказываясь от жиров можно заработать неплохие проблемы с волосами, кожей, ногтями, женским здоровьем. Последствий может возникнуть масса, что очень плохо для вашей фигуры и здоровья.
3. Откажись от сладкого!
Естественно, похудение невозможно без ограничения в сладостях. Да, если вы хотите похудеть, придется ограничить себя в высококалорийных десертах.
Однако на 100 % отказаться от сладкого не получится, во-первых глюкоза необходима для жизнедеятельности нашего мозга, а во-вторых мы без сладкого становимся раздражительными. Так что кушайте сладкое))) но в разумных пределах.
4. За неделю можно похудеть на 5-10 килограмм!
Все видели - интернет просто пестрит подобными диетами. Заголовки - "похудей на 10 килограмм за неделю!" Чаи, коктейли, волшебные пилюли и пластыри - все это очень заманчиво.
А как вы думаете, какой ценой для нашего здоровья дается такое похудение? Тем, кто худеет естественно, без всяческого химического вмешательства реже грозят побочные эффекты которые могут возникнуть от жестких диет и различных БАДов.
5. Быстрее - значит лучше!
Чем быстрее похудею - тем лучше! Если человек худеет в месяц более чем на 4 килограмма - это значит, что вместе с жиром уходят и не жировые ткани - мышцы. Запомните - нормальное похудение - 1 килограмм в месяц (кроме людей с очень большим весом). В противном случае мы получим не похудение, а истощение организма. Нам же этого не нужно.
6. Одежда для похудения поможет похудеть.
Все эти шорты, бриджи, пояса из неопрена помогают вам потеть, а не худеть. А это разные вещи: с потом уходит вода, а не жир и повышение температуры вашего тела никак не заставит ваш жирок "расплавиться".
Это относится и к различным саунам, баням. Если вы не враги своему организму, пейте побольше жидкости, не доводите себя до обезвоживания, особенно, если занимаетесь активными физическими нагрузками.
7. Жиросжигатели помогут похудеть!
С одной стороны - да, возможно они вам помогут, но только при условии выполнения физических нагрузок. Употреблять жиросжигатели лежа на диване - просто бесполезно.
И в добавок, если подробнее изучить исследования препаратов разных видов жиросжигателей, можно заметить, что эффект они имеют незначительный, а в некоторых случаях даже недоказанный. Помимо сомнительного эффекта, как правило, все эти бады имеют ряд побочных действий на здоровье организма.
8. Без спорта похудеть невозможно
Можно. Здесь главное тратить больше калорий, чем получаешь. Правильно составленный рацион питания - это уже 50 % успеха. С оставшимися 50 % поможет спорт.
Причем это не всегда обязательно изнуряющие тренировки, достаточно просто увеличения ежедневной двигательной активности: больше двигаться, ходить пешком, гулять. Согласитесь, ведь упругое и подтянутое тело выглядит гораздо лучше, чем просто худое.
9. Хочу похудеть в одном месте!
Это в корне неверно! Запомните, физиологически локальное сжигание жира не возможно! Смиритесь - жир по всему телу будет уходить равномерно. Как ни печально, мы никак не сможем заставить наш организм "убрать" лишний жир оттуда, где он нам очень мешает.
Организм сам распределяет жир при его наборе там где ему хочется, также сам он его и убирает. Причем первыми худеют именно лицо и грудь, а уже позже все остальное.
Ищу друзей и благодарных читателей! Подпишитесь))
Поставьте пальчик вверх, если эту минутку вам было интересно 👍
Вам также может быть интересно:
Хлеб: польза или вред? 7 причин отказаться от хлебобулочных изделий.
Финики - идеальные конфеты выросли на пальме! Какую пользу могут принести финики нашему организму?