20 лет назад, когда я училась в политехническом институте, наш преподаватель по философии рассказывал историю о том, как на одной из конференций у него заболело горло, а его старший товарищ посоветовал один интересный метод:
Профессор проговорил своим зычным голосом:
Володя, подойдите к зеркалу...
Высуньте язык...
После своего рассказа Владимир Николаевич, так звали нашего преподавателя, сделал вывод:
А я думал, он нормальный, а он оказывается и в жизни йог.
Вот такая забавная история.
Приветствую всех йогов и не йогов!
Предлагаю для тех, кто знает, - вспомнить, а для тех, кто не знает, - познакомиться с замечательным упражнением из йоги под названием "Рычание льва" или "Поза льва".
Это упражнение я узнала достаточно давно, но как это часто случается, побаловалась и забыла о нем.
Более серьезно я отнеслась к этой практике после того, как начала заниматься по видео-урокам в группе ВК "Йога с Дмитрием Заболотским".
Итак, для чего предназначена эта смешная поза?
Данное упражнение очень хорошо прогревает горло и улучшает кровообращение в шее и гортани, а следовательно улучшаются все процессы, связанные с этими местами.
Причем исцеляющий эффект получает не только глотка, но и щитовидная железа и голова, т.к. улучшение кровообращения в шее приводит к улучшению кровообращения в голове.
Упражнение действительно мощное, и если вы, также, как и я раньше, не серьезно к нему относитесь, то пора менять свое отношение.
Итак, давайте разберем один из вариантов "Позы льва" или как ее называют в йоге "Симхасана":
1. Положение сидя скрестив ноги, ноги в лотосе или полу-лотосе, а для тех кто так не может - есть вариант сидя на ногах.
После вентиляции легких, выполняем полный йоговский вдох, на задержке на вдохе закручиваем язык вверх и с силой толкаем его в небо. При этом напрягаем шею.
2. Подержав какое-то время задержку на вдохе, вытягиваемся вперед и максимально высунув язык и выпучив глаза издаем протяжный львиный рык.
3. Возвращаемся в исходное положение, уперев язык в небо и находимся в некоторое время на задержке на выдохе.
4. Делаем вдох - выдох (вентиляция легких) и, если требуется, очистительное дыхание.
Упражнение повторяем несколько раз.
Если начинать лечиться с помощью этого упражнения сразу при возникновении первых симптомов и делать несколько подходов в течение дня, то, в принципе, можно вылечить горло за один день.
ВНИМАНИЕ!
Если у вас бывает повышенное давление, - аккуратнее с задержками на вдохе, - не делайте их продолжительными!
Выполнение упражнения "Рычание льва" можно посмотреть по видео
Другие упражнения:
Приглашаем в группу «Йога с Дмитрием Заболотским»
Благодарю за внимание и буду рада прочитать ваше мнение.
