Робин Шарма, Хэлл Элрод, Брайн Трейси и даже Тони Роббинс считают привычку раннего подъёма одной из самых ценных.
Но если просто вставать в 5 или 4 утра это никак не влияет не вашу жизнь. Ну ложились вы в 2, а вставали в 9, а теперь ложитесь в 10, и встаете в 5. Что изменилось? Скорее всего ничего.
Тогда что имеют ввиду гуру личного успеха, заявляя о пользе раннего подъема?
Они имеют ввиду правильное наполнение первых пары часов каждого дня. И противопоставляют это наполнение стандартному сценарию "проснулся, съел бутерброд и пошел на работу".
Чем же стоит наполнить освободившиеся 1-2 часа утром?
Вариантов много и каждый автор предлагает разное, но вот список от меня:
1. Зарядка. Как говорит Тони Робинс "Движение порождает энергию".
Не верьте мне на слово, проведите эксперимент. Напишите список дел на день сразу после пробуждение. А завтра сделайте зарядку и после напишите список дел на день. Вы удивитесь, на сколько амбициознее будет второй список, при чем, скорее всего вы с ним справитесь проще, чем с первым.
2. Медитация.
Очень полезная штука, на которую вечно нет времени. Я стараюсь медитировать хотя бы 3-4 раза в неделю, потому что после 10 минут часто приходят решения, над которыми бился много дней.
3. План дел на день.
Я часто составляют его с вечера, но бывает, что и утром. В любом случае в течении дня я получаю дополнительные заряд энергии, вычеркивая выполненные дела.
В нем больше смысла, если дела на день планируются исходя из плана на месяц, который зависит от годового плана.
4. Чтение или прослушивание чего-то вдохновляющего или развивающего.
Я читаю по утрам что-то вдохновляющее. Пусть даже 100 раз прочтенное. Лишь бы разряжало энергией. Тут вполне годятся всякие книги про "успешный успех".
5. Визуализация.
Закройте глаза и представьте наилучший сценарий будущего дня. Проживите его. Подумайте, что и как вы должны делать, что бы этот сценарий случился. И живите в соответствии с этим сценарием.
6. Завтрак с семьей.
Эта привычка поможет сохранить хорошие отношения с близкими. Уделите этому минут 20-30, поговорите, узнайте о планах всех членов семьи на день, если все захотят рассказать. В любом случае, проведите это время с удовольствием.
Все это вместе можно назвать рутиной или ритуалом, как вам больше нравится. Пункты могут отличатся, к примеру, я гуляю каждое утро с собакой и готовлю полезный завтрак. А вы можете заменить зарядку Йогой или добавить контрастный душ или побежки или английский. Ваша рутина зависит от ваших задач и должна не только придавать энергии на весь день, но и быть полезной в достижении конкретных целей.
А что вы сейчас делаете по утрам? Какие привычки добавляете или убираете? Напишите в комментариях!
Найти меня можно тут -
Мое сообщество в ВК
Я в Инстаграм
Я в FaceBook
Я на YouTube