Самым интересным и немного мистическим моментом во время сна мне кажется его начальный период, когда человек теряет связь с реальностью и погружается в другое пространство, в котором мозг перерабатывает информацию, накопленную за день и избавляется от ненужного. Последнее, кстати, касается не только ненужной информации, но и токсинов в мозге. Вот почему спать достаточное количество часов ночью очень важно.
Вернемся к самому механизму засыпания. Человек понимает, что он хочет спать благодаря двум процессам. Первый - это замедление ритма активных центров мозга, которые получают и обрабатывают информацию. Второй – есть такое вещество, которое условно называется гипнотоксин или «сонный яд». К вечеру или моменту сильной усталости или стресса, концентрация этого вещества сильно увеличивается.
Из шишковидной железы мозга на помощь засыпающему спешит мелатонин. Это гормон, который начинает разлагать железа при отсутствии света. При разложении мелатонина образуется серотонин. Серотонин тормозит активные участки мозга и происходит засыпание.
Нормальный, средний процесс засыпания происходит 5-20 минут. За это небольшое время организм проходит несколько стадий, которые можно назвать:
- Зависание – легкий транс, зевота, низкая концентрация внимания. Это предшествующая стадия, сигнал «иди спать»
- Расслабление мышц, подергивание. Человек, когда погружается в сон и немного вздрагивает. Так мышцы переходят в стадию сонного паралича
- Замедление дыхания. Человек начинает дышать ровно и спокойно, «животом»
- сонный паралич – это не так страшно, как звучит. Это всего лишь защитная реакция организма, чтобы человек не навредил сам себе непроизвольными движениями во время засыпания, т.к. мозг не полностью контролирует движения. Так как человек в течение сна проходит несколько стадий, то это состояние повторяется несколько раз и иногда отображается в сновидении, когда человеку снится, что он хочет, но не не может бежать.
И, наконец, переход непосредственно в стадию медленного или глубокого сна.
Конечно, помимо физиологических процессов, на сон влияют спальные принадлежности. Если организму удобно, позвоночник располагается правильно, мышцы расслабляются быстрее, кровотоку и, соответственно, потоку кислорода в мозг ничего не мешает, засыпание происходит быстрее, а сны становятся легче и приятнее.
Поэтому мы неустанно приглашаем вас в салоны спальных систем Sleepsystem , где профессиональные консультанты помогут подобрать вам правильные матрас, подушку или спальную систему в целом.