Не так давно учёным было обнаружено, что гормон роста способствует омоложению человеческого организма. Некоторые люди, мечтающие о вечной молодости, стали даже делать себе инъекции этого гормона. Другая часть учёных несколько позже обнаружила, что инородные гормоны роста, в том числе из коровьего молока, наносят нам только вред, так как вызывают бесконтрольный рост и деление клеток, как здоровых, так и больных, что вызывает серьёзные нарушения здоровья.
Однако есть способ избежать негативных воздействий гормона рости и получить все его преимущества. Для этого необходимо запустить процесс выработки или стимулировать этот процесс внутри собственного организма. Выяснилось, что этот гормон вырабатывается во время сна. Причем не в любое время сна, а в строго определенное время: лучшее время для выработки омолаживающего гормона приходится на период от 10 часов вечера до 2 часов ночи.
Наверное, многим известно о том, что есть фаза быстрого и фаза медленного сна. В фазу быстрого сна, ее еще называют БДГ (быстрые движения глаз) наш мозг находится в состоянии полной активности. На этой фазе мы переворачиваемся во сне с периодичностью от 30 минут до 1 часа. Это помогает снять усталость от лежания на одном боку, однако в этот период наш мозг не отдыхает.
Отдых нашего мозга и всего организма в целом происходит в фазу медленного сна. Доля этой фазы сна очень велика в детском возрасте, в это период происходит выработка большого количества гормона роста. Абсолютная правда в народной мудрости о том, что ребенок растет во сне. Это действительно так.
Когда ребенок вырастает, то ему уже не требуется столько гормона роста, поэтому доля медленного сна постепенно уменьшается. Однако мы всё равно переключаемся между фазами быстрого и медленного сна с периодичность раз в час. Научные данные говорят о том, что именно в период с 10 вечера до 2 часов ночи человек чаще всего находится в фазе медленного сна. По мере близости к рассвету, доля медленного сна снижается.
В молодости большая часть сна приходится на фазу медленного сна, однако с возрастом войти в это состояние становится всё сложнее. Поэтому следует сделать всё возможное, чтобы период с 10 вечера до 2 ночи приходился на время нашего сна.
Гормон роста во сне выполняет еще одну очень важную функцию: стимулирует рост мышц. То есть если время нашего сна попадает на период выработки гормона роста, то у нас будет гораздо меньше нужды ходить в спортивный зал. Таким образом хороший сон - это еще и тренировка!
Но и это еще не всё! Гормон роста оказывает множество полезных воздействий на организм. Одно из них - улучшение состояния и внешнего вида кожи, то есть реальное омоложение. Истина в древнем японском изречении: "Недосыпание - злейший враг красоты".
Кроме того, гормон роста способствует исцелению повреждений пищеварительного тракта, трахеи, кровеносных сосудов и других органов. Это лечебное воздействие направлено не только на омоложение, но и на защиту от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Если мы снова обратимся к опыту долгожителей Голубых зон нашей планеты, то снова обнаружим, что они интуитивно или по традиции выполняют эти рекомендации. И время с 10 вечера до 2 часов ночи приходится у них на сон.
Для некоторых из нас видится крайне сложным лечь спасть в 10 часов вечера. Это бывает связано с тем, что мы позно возвращаемся домой, например. Давайте будем стараться, чтобы хотя бы половина этого благоприятного времени приходилась на сон, будем стараться засыпать до полуночи, а со временем постараемся несколько перестроить свой режим и охватим все 4 часа. Это будет огромный подарок, который мы с вами сможем сделать своему здоровью и продолжительности жизни.
Хотите жить долго? - ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДОЛГО - подписывайтесь на канал!
Всем здоровья и долголетия!
Не пропустите:
Не пейте воду по утрам! Жуйте жевательную резинку. Совет специалиста по долголетию из Японии
