Одной из особенностей работы мозга человека является потребность на переключение между сконцентрированным и рассеянным мышлением. Долгое время я даже не думал об этом, пока не прочитал в замечательной книге Барбары Оакли «Думай как математик». С тех пор я стараюсь чередовать различные виды деятельности всегда, когда это возможно. И вот почему это важно…
Работу нашего мозга можно представить как ведро с небольшим отверстием у дна. Когда мы потребляем новую информацию – мы наполняем ведро водой. А через это маленькое отверстие информация медленно перетекает в долговременную память и откладывается там на долго. Но если мы будем лить слишком сильно или долго, то ведро быстро заполнится и вода просто начнет выливаться через край. Соответственно и переизбыток входящей информации просто не усвоится. Поэтому крайне важно давать время мозгу на сохранение и обработку данных. И один из лучших способов это делать – спорт (ну или сон)
Я читал подтвержденные научные исследования, которые говорят о том, что даже небольшая физическая нагрузка перед активной мыслительной деятельностью и после нее, повышают усвояемость информации и креативность на 30%. Также существенно возрастает способность решения задач.
Самым простым и доступным видом спорта является простая ходьба на свежем воздухе в течение как минимум 20 минут. Это позволяет размять большое количество мышц в теле, насытить кровь кислородом и привести мысли в порядок. Я стараюсь ходить на прогулки 3 раза в день по пол часа, утром, в обед и вечером.
К сожалению, из-за ограничений, связанных с пандемией, я уже несколько месяцев не могу заниматься более интенсивными видами спорта, которые я люблю, например, плавание и фитнес. В Чехии банально всё закрыто.
Если не перегружаться слишком большими весами во время силовых тренировок, это тоже способствует улучшению состояния организма, а плавание – одна из лучших активностей для разгрузки спины.
Лично для меня, сочетание этих трех видов спорта – фитнес, плавание и ходьба – один из лучших способов поддерживать тело в форме, а мозг в расслабленном состоянии.
Кстати, а ты уже читал мою супер подробную статью о теории и практике для программиста? А также подписывайтесь на группу ВКонтакте , Telegram , Инстаграм и YouTube-канал . Там еще больше полезного и интересного для программистов.
А какими видами спорта занимаешься ты?