Нет такого человека, который бы не задумывался о том, как сделать свою жизнь лучше. Городская суета, просроченные дедлайны или завал на учебе- все это негативно влияет на нас и наше здоровье. Поэтому в этой статье ты узнаешь простые и эффективные практики, с помощью которых твоя жизнь станет лучше!
1. Утренняя медитация. Посвяти себе буквально 5-7 минут, выключи посторонние звуки и проведи время в умиротворении. При медитации важно сосредоточится на своем дыхании, откинув все тревожащие тебя мысли. Польза медитации бесценна. Помимо расслабления мозга, она подарит тебе прилив радости и гармонии на весь день.
2. Сон. Это именно тот пункт, которым пренебрегают многие. Нам кажется что мы полистаем ленту инстаграм где-то 20 минут, в итоге не заметно проходят 1..2..и более часов. Во время сна наш организм очищается от шлаков и обновляется. Иммунитет работает активно именно ночью. Всего одна ночь без сна может нарушить работу более 200 генов. Не пренебрегайте этими научными фактами. Приучайте себя вовремя ложится.
3. Осознанность. Еще один важный пункт на пути к лучшей жизни. Не думайте о прошлом и будущем. Живите настоящим. Делимся простым упражнением, которое поможет тебе стать осознанней: Поставь таймер на 1 минуту и выбери любой предмет, из окружающих тебя в комнате. Смотри на этот предмет, не думая ни о чем кроме этого предмета. Можешь анализировать его поверхность, из чего он состоит, какого цвета- главное не позволяй твоим мыслям отвлечься;) По-началу это сложно, но думаю ты справишься!
4. Стакан воды с утра. Да, выпивать стакан воды натощак полезно для желудка. Тем самым ты поможешь желудку подготовится к перевариванию пищи, а также очиститься от шлаков и токсинов.
5. Планирование. День- это маленькая жизнь. Не позволяй, чтобы дни были однообразными и слились воедино. Планируй день с вечера. Если есть какие то сложные задания, то ставь таймер на 20 минут и начинай с малого.
6. Пешие прогулки. Ты знал, что если ты сидишь 2 часа в день- то это уже считается сидячим образом жизни. Устраивай себе разминки. Поднимайся по лестнице, а не на лифте. Ходи пешком до магазина, а не на машине.
7. Чтение перед сном. Чтение позволяет тебе найти ключи к тем аспектам жизни, в которых у тебя что то не получается. Чтение позволяет успокоить сознание. Всего 10-20 минут перед сном и ты будешь мыслить шире!
8. Благодарность. Чем ты благодарнее, тем больше возможностей Вселенная перед тобой открывает. Мы- есть то, о чем мы думаем. Наполняй свой разум и сердце правильными мыслями. Веди блокнот благодарности. И благодаря за то, что ты имеешь, ты станешь получать еще больше!
9. Планирование бюджета. Да, это именно то, что не позволит тебе плыть по течению и приобрести то, что ты хочешь. Жить сегодняшним- это прекрасно. Но финансовая подушка безопасности должна быть у всех. Поэтому откладывай часть дохода, а также выделяй % дохода на отдых и какие то крупные покупки.
10. Снижение калорий. Вы знали, что уменьшение суточных калорий всего на 20% позволяет значительно продлить жизнь. С нашей городской жизнью, мы привыкли заедать стресс, хорошее событие или просто от скуки. Старайтесь незначительно уменьшить это количество пищи) Не нужно вставать со стола наевшимся:) В современном мире большинство еды очень калорийно ( картошка фри, бургеры). Замените калорийные блюда на более полезные ( салат, смузи, творог и.т.д).
Ставь лайк если статья тебе понравилась. Подписывайся и оставляй обратную связь в комментариях. Мне будет интересно почитать.