Рождение малыша – не только счастье, но и большая ответственность, которая ложится на хрупкие мамины плечи. Что делать, чтобы стресс после родов не перерос в психоз, а постоянное напряжение не привело к эмоциональному выгоранию?
После того, как малыш появился на свет, женщина не становится сверхчеловеком, который может не есть, не спать и при этом всем улыбаться. Она нуждается в особом внимании не меньше, чем новорождённый.
Примерно каждая десятая страдает послеродовой депрессией, которая развивается в первые недели после родов и может продолжаться до полутора лет. Она выражается в подавленности, проблемах со сном, ухудшении аппетита, беспричинной раздражительности, замкнутости и чрезмерном беспокойстве за ребёнка. Крайняя стадия - послеродовой психоз - когда женщину преследуют галлюцинации или навязчивые идеи причинить вред себе или своему чаду (этакий синдром Медеи), развивается очень редко, и требует медицинского вмешательства.
Дело в том, что здоровье – это не просто отсутствие болезни, оно подразумевает благополучие в социальной и психологической сфере. Именно поэтому так важно окружить новоиспеченную маму заботой и помогать! Растить детей – самая настоящая серьезная и энергоемкая работа, однако многие по каким-либо причинам стесняются в этом признаться. Порой родители забывают, что у них есть право отдыхать.
Постоянная нехватка сна, пренебрежение своими потребностями, изменение в отношениях с мужем, снижение работоспособности и, как следствие, самооценки – вот неполный перечень того, что может подстерегать женщину после родов. Один из лучших вариантов в данном случае – делегировать некоторые обязанности своим близким. Нормально просить маму или мужа о помощи. Но если до свадьбы он обещал достать для Вас звезду с неба, а сейчас не может подгузник поменять – возможно, стоит серьёзно поговорить.
Когда не хватает собственных сил справиться с нервным напряжением, нет ничего плохо в том, чтобы обратиться к психологу.
За рубежом это встречается сплошь и рядом, в то время как наши женщины порой боятся выглядеть «никудышными» матерями на фоне современного поколения излучающих счастье и нежную любовь Instagram-мамочек, многие из которых еще и многодетные.
Таким образом, женщина испытывает как внутренний дискомфорт в связи с изменением гормонального фона, так и давление со стороны социума. Порой может посещать мысль, что другие мамы в декрете всё успевают: и маффины печь, и новую профессию осваивать! А у меня даже посуду помыть сил нет. Это нормально! И это заканчивается – дети в конечном счёте вырастают.
Здесь очень важен правильный настрой: не стесняйтесь рассказывать о своих проблемах, не забрасывайте себя, выделяйте время на релаксацию и заряжайтесь энергией из привычных источников – будь то любимая песня или минутка тишины. Интересный факт: формально, в нашей стране детей можно водить в ясли с 2-х! месяцев. Так что вариантов много. Помните, что жаловаться на жизнь и ничего не менять при этом – абсолютно непродуктивно.
Своевременное восстановление физических и душевных сил – залог психологического здоровья матери.
Если Вы устали, это не значит, что Вы – плохая мама, это верный признак того, что нужно перестать превозмогать себя (из этого вряд ли выйдет что-то хорошее) и просто отдохнуть!