Морально быть готовым ко всему - очень важно. Но почти невозможно. Все равно будут нервы, переживания... Однако можно сделать так, чтобы после неудачи было максимально проще снова настроится на работу и не забросить свое дело.
Ведь провалы бывают у каждого. Абсолютно.
И все мы переживаем их очень трагично, хоть и не подаем вида порою.
Отличает нас всех то, как мы действуем после неудачи. Идем ли снова вперед или сдаемся?
Это такие же как мы люди, которые умеют давить на свои сильные стороны и находить слабые. Умеют разговаривать с самим собой и фантазировать.
Сейчас, наверное, было непонятно, но я постараюсь объяснить и показать на личном примере - как же смело выступать перед любой публикой или на соревнованиях. И не сворачивать затем со своего пути после одержанного фиаско.
Но вы сами поставили себе этот барьер - решили, что эта задача слишком сложная для вас. В реальности вам просто непривычно это делать, а возможно у вас просто был неудачный опыт или вы имеете негативные установки.
Вспомните, что предшествует страху, какая мысль не дает жить. Возможно, вы думаете: "У меня плохая память и я могу что-нибудь забыть" или " Я не одарен и все эти ребята намного сильнее меня".
Это только вы так решили. И даже если в реальности все так есть, не стоит кормить внутреннего зверя.
Будьте уверены в себе так, будто вы идеальны и безгрешны.
Напишите на листке фразы, которыми вы себя демотивируете или которые когда-то слышали от других и теперь боитесь услышать вновь. Что-то вроде: " Ты слабак".
Поработайте над этими фразами. Найдите ответ на них, запишите в противовес свои положительные качества или трезво подумайте: не были ли они сказаны кем-то сгоряча или из зависти. А возможно это все надумано вами?
Очень важно затем обрывать себя на таких установках. И как только сомнительная мысль пришла вам в голову - меняйте ее на противоположную. Вспоминайте свои плюсы.
У вас есть 3 секунды после возникновения мысль, чтобы на нее возник паттерн - модель бессознательного поведения. Например, боязнь выглядить нелепо. Вы подумали перед выходом на сцену, что можете забыть текст или еще как-то опощориться. До этой мысли скорее всего вы вспомнили недоразумение, уже произошедшее как-то с вами. А потом никак не опровергли свою мысль. Не сказали себе:
- Чувак, это просто неловкость, в которую попадает каждый человек и, притом, постоянно. Это нормально, все забудут через 5 минут это недоразумение и пойдут дальше.
Поэтому постарайтесь проработать свои мысли, мешающие принять решение или победить. Поймите, что мешает вам хладнокровно сделать свое дело и переделайте эту или эти установки
Аффирмации
Это самовнушения, настройки на благоприятный исход исход событий.
В этом вам помогут пресловутые фразы(или нет), наподобие: " Я все смогу, я - машина".
Это может максимально смешно звучать в реальности, но не обязательно говорить об этом всем. Главное, чтобы это вас заряжало на победу, а как смешно это или глупо - совершенно неважно.
Я также пользуюсь этим приемом.
Каждый раз перед стартом я говорю себе: " Вам все конец". В реальности это фраза состоит из матов, и, хотя в реальности я почти не матерюсь, в мыслях перед важным забегом это действует как глоток энергетика.
Этим пользуются многие спортсмены, телеведущие перед важным эфиром и многие другие.
Аффирмации очень важны для концентрации внимания.
Сосредоточенность
Это состояние медитации, когда вы не о чем не думаете перед решающим шагом. Состояние невесомости, когда вы просто отключаете мысли и чувства и выходите делать свое дело.
Попробуйте достигнуть этого состояния. Оно поможет вам хладнокровно делать свое дело и сосредоточиться на том, что ты знаешь и умеешь, а главное - перестать нервничать.
Этого состояние вам могут помочь достигать медитации
Включите приятную и воздушную мелодию и погрузитесь в себя, не думайте не о чем. Этот навык поможет вам научиться преодолевать страхи и оставаться спокойным в любой ситуации.
Инспирация
То, что вас побуждает действовать.
Это могут быть ваши собственные фразы, например, моя матерная про то, как я всех порву.
Это могут быть цитаты людей, великих мыслителей, спортсменов или просто сказанный кем-то вам комплимент
Хорошо в этом помогают фильмы, музыка, видео.
Найдите собственный источник вдохновения.
Например, я каждый раз перед важным стартом я слушаю одну и ту же песню, хотя она даже не о спорте или силе, совершенно о другом, но меня она почему-то заряжает.
Найдите что-то свое. Создайте свой собственный ритуал. Бросайте монетку каждое утро в конце концов, как это делает известная телеведущая Опра Унфри.
Все это поможет вам справится с волнением и настроится на успех.
Так что верьте в себя и не сдавайтесь❤
