Вот скажите мне, что главное для человека, практикующего медитацию? Именно в момент практики. В процессе, так сказать.
Правильно. Главное это справиться с отвлечениями. Точнее сказать перестать отвлекаться от предмета сосредоточения (справедливости ради нужно добавить, что переставать нужно тоже перестать, но это уже высший пилотаж).
И вот если отбросить особо назойливые мысли, двигающих мебель соседей сверху, перманентно перфорирующего стенку соседа сбоку, лающих навзрыд собак во дворе и визги собственных детей, то наиболее навязчивые отвлечения во время медитации связаны с болью в спине.
Поясничные боли офисного работника, не привыкшего поднимать что-либо тяжелее скрепкосшивателя, довольно таки сильно отвлекают от объекта медитации.
Как я справился с этим отвлечением?
Гиря.
Ежедневные махи пудовой гирей в течении 10-15 минут способны настолько укрепить вашу спину, что этот пункт вы сможете навсегда вычеркнуть из длиннющего списка факторов, отвлекающих от медитации.
Ну и конечно же лучший друг человека, после собаки, книга!Желательно подробное пособие по медитации. Хотя и не обязательно.
Книгу я подкладываю под ножки стула, чтоб сиденье имело небольшой уклон.
Поэтому книга должна быть прочная и достаточно толстая. Подбирается опытным путём.
Если вы как и я медитируете сидя на стуле, то наверняка сталкивались с неудобством связанным с затёкшими ногами.
Эта хитрость отлично снимает лишнюю нагрузку со спины и ног и позволяет наиболее эффективно сосредоточиться на шуме соседского перфоратора;)
________________________________________________________
Спасибо за Ваше внимание и поддержку канала!
Надеюсь, что Вам было интересно и сегодня Вы узнали что-то новое.
Подписывайтесь и задавайте в комментариях ваши вопросы! это способствует развитию канала.